Berikut 7 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Bumil
Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Bumil-Poto ilustrasi-
Radarbengkulu.bacakoran.co - Ketika hamil, penting bagi Bumil untuk lebih selektif dalam memilih makanan yang akan disantap. Soalnya, makanan yang Bumil konsumsi tidak hanya berpengaruh pada kesehatan Bumil, tapi juga tumbuh kembang janin di kandungan.
Saat hamil, Bumil dianjurkan untuk rutin beraktivitas fisik atau berolahraga agar berat badan selama kehamilan tetap ideal. Namun, hal lain yang juga tak kalah penting untuk dilakukan saat hamil adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang, supaya kesehatan Bumil dan Si Kecil di kandungan senantiasa terjaga.
BACA JUGA:Ibu Hamil Membutuhkan 4 Vitamin dan Mineral Ini
BACA JUGA:Inilah 8 Informasi Seputar Kehamilan yang Wajib Dipahami Pasangan Suami Istri
Ibu hamil tanpa riwayat alergi makanan atau gangguan kesehatan umumnya cukup bebas memilih jenis makanan yang akan dimakan, asalkan dimasak dengan matang, sebisa mungkin bebas alkohol, dan minim kandungan merkuri.
Dilansir dari laman alodokter.com, ini adalah 7 jenis makanan yang wajib ada di piring ibu hamil :
1. Sayuran hijau
Salah satu makanan yang wajib ada di piring Bumil adalah sayuran hijau, seperti bayam, selada, dan kangkung. Bumil bisa mengolah sayuran-sayuran tersebut dengan cara ditumis, direbus, atau dimasak bening. Khusus selada, jika Bumil ingin menjadikannya lalapan, pastikan sudah dicuci hingga benar-benar bersih.
Sayuran hijau diketahui kaya akan asam folat. Tercukupinya kebutuhan asam folat selama hamil bisa mencegah keguguran, kelahiran prematur, hingga cacat tabung saraf (spina bifida).
- Tag
- Share
-
-
