Ini Efek Samping Minum Es Teh

Reporter: tim Redaksi |

Editor: Azmaliar |

Minggu , 08 Dec 2024 - 21:06

Ilustrasi minuman Es Teh--

ini efek samping minum es teh                            radar bengkulu, jakarta -  es teh sudah tidak asing bagi kita semua. apa lagi saat ini mendadak viral karena pernyataan gus miftah yang menghina pedagang es teh saat sedang ceramah.
seperti dikutip dari laman disway.id yang dilansir dari healthline, meminum atau mengonsumsi teh dalam jumlah sedang biasanya menyehatkan bagi kebanyakan orang. namun, kalau minum terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping. seperti kecemasan, kurang tidur, dan sakit kepala.
sebagian besar efek samping terkait dengan kandungan kafein dan tanin dalam teh
batasan minum teh
varietas yang paling populer adalah teh hijau, teh hitam, dan teh oolong — yang semuanya terbuat dari daun tanaman camellia sinensis.
teh telah digunakan karena khasiat penyembuhannya dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad.
hasil penelitian modern menunjukkan bahwa senyawa tanaman dalam teh dapat berperan dalam mengurangi risiko kondisi kronis, seperti kanker, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
walaupun mengonsumsi teh dalam jumlah sedang merupakan pilihan yang sangat sehat bagi kebanyakan orang, namun jika melebihi 3–4 cangkir (710–950 ml) per hari dapat menimbulkan beberapa efek samping negatif.
1. penyerapan zat besi berkurang
teh merupakan sumber yang kaya akan golongan senyawa yang disebut tanin. tanin dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu, sehingga tidak dapat diserap oleh saluran pencernaan
kekurangan zat besi merupakan salah satu kekurangan nutrisi yang paling umum di dunia, dan jika kadar zat besi anda rendah, asupan teh yang berlebihan dapat memperburuk kondisi.
baca juga:minuman ini ampuh lunturkan lemak dan turunkan stres
baca juga:7 rekomendasi sunscreen amaterasun yang sesuai dengan jenis kulit & kebutuhan kamu
hasil penelitian menunjukkan bahwa tanin teh lebih cenderung menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati daripada dari makanan hewani.
adapun jumlah tanin yang tepat dalam teh dapat sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara penyajiannya.
2. meningkatnya kecemasan, stres, dan kegelisahan
beberapa daun teh secara alami mengandung kafein, seperti teh hitam dan hijau. mengonsumsi kafein secara berlebihan dari teh, atau sumber lainnya, dapat menyebabkan perasaan cemas, stres, dan gelisah
satu cangkir teh (240 ml) rata-rata mengandung sekitar 11–61 mg kafein, tergantung pada jenis dan metode penyeduhan.
teh hitam cenderung mengandung lebih banyak kafein daripada teh hijau dan putih, dan semakin lama anda menyeduh teh, semakin tinggi kandungan kafeinnya.
hasil penelitian menunjukkan bahwa dosis kafein di bawah 200 mg per hari tidak mungkin menyebabkan kecemasan yang signifikan pada kebanyakan orang.
namun, beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain dan mungkin perlu membatasi asupannya lebih lanjut
3. kurang tidur
karena beberapa teh secara alami mengandung kafein, asupan yang berlebihan dapat mengganggu siklus tidur.
melatonin adalah hormon yang memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya tidur.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menghambat produksi melatonin, sehingga menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
baca juga:ini patut dicoba, makan makanan berlemak buat tubuh ramping dan sehat
baca juga:yuk cari tahu efek samping rokok elektrik
kurang tidur dikaitkan dengan berbagai masalah mental, termasuk kelelahan, gangguan memori, dan rentang perhatian yang berkurang.
terlebih lagi, kurang tidur kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.
orang-orang memetabolisme kafein pada tingkat yang berbeda, dan sulit untuk memprediksi dengan tepat bagaimana hal itu memengaruhi pola tidur pada setiap orang.
beberapa penelitian menemukan bahwa hanya 200 mg kafein yang dikonsumsi 6 jam atau lebih sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur secara negatif, sedangkan penelitian lain tidak menemukan efek yang signifikan.
4. mual
senyawa tertentu dalam teh dapat menyebabkan mual, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat perut kosong.
tanin dalam daun teh bertanggung jawab atas rasa teh yang pahit dan kering. sifat sepat tanin juga dapat mengiritasi jaringan pencernaan, yang berpotensi menyebabkan gejala yang tidak nyaman, seperti mual atau sakit perut.
jumlah teh yang dibutuhkan untuk mendapatkan efek ini dapat sangat bervariasi, tergantung pada orangnya.
orang yang lebih sensitif mungkin mengalami gejala ini setelah minum sedikitnya 1–2 cangkir (240–480 ml) teh, sedangkan yang lain mungkin dapat minum lebih dari 5 cangkir (1,2 liter) tanpa merasakan efek buruk apa pun.
5. mulas
kafein dalam teh dapat menyebabkan mulas atau memperburuk gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya.
penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat merelaksasi sfingter yang memisahkan esofagus dari lambung, sehingga isi lambung yang asam dapat mengalir lebih mudah ke esofagus
kafein juga dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung total
baca juga:ternyata ada keterkaitan antara kesehatan gigi dan gusi dengan jantung
baca juga:waspada, gaya hidup anak muda bisa sebabkan diabetes
tentu saja, minum teh belum tentu menyebabkan mulas. orang-orang merespons paparan makanan yang sama dengan sangat berbeda.
6. komplikasi kehamilan
paparan kafein tingkat tinggi dari minuman seperti teh selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti keguguran dan berat badan lahir rendah.
data tentang bahaya kafein selama kehamilan beragam, dan masih belum jelas berapa banyak yang aman.
namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa risiko komplikasi tetap relatif rendah jika anda menjaga asupan kafein harian di bawah 200–300 mg.
meskipun demikian, american college of obstetricians and gynecologists merekomendasikan untuk tidak melebihi batas 200 mg
7. sakit kepala
asupan kafein secara berkala dapat membantu meredakan beberapa jenis sakit kepala. namun, jika digunakan secara terus-menerus, efek sebaliknya dapat terjadi.
konsumsi kafein rutin dari teh dapat menyebabkan sakit kepala berulang.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa sedikitnya 100 mg kafein per hari dapat menyebabkan sakit kepala berulang setiap hari, tetapi jumlah pasti yang dibutuhkan untuk memicu sakit kepala dapat bervariasi berdasarkan toleransi individu.
teh cenderung lebih rendah kafeinnya daripada jenis minuman berkafein populer lainnya, seperti soda atau kopi, tetapi beberapa jenis masih dapat menyediakan sebanyak 60 mg kafein per cangkir (240 ml).
jika mengalami sakit kepala berulang dan mengira itu mungkin terkait dengan asupan teh, cobalah mengurangi atau menghilangkan minuman ini dari diet anda untuk sementara waktu untuk melihat apakah gejala anda membaik.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR BENGKULU, SENIN 9 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan