Belum Banyak yang Tahu, Begini Cara Mengatasi Perut Kembung

Reporter: tim redaksi |

Editor: Syariah m |

Jumat , 22 Nov 2024 - 19:32

mengatasi perut kembung--

belum banyak yang tahu, begini cara mengatasi perut kembung                            radar bengkulu - apakah anda sering merasa kembung setelah makan terlalu banyak? apakah perut anda serasa mau meledak bahkan mengencang? tenang. tidak usah panik. begini cara mengatasi perut kembung seperti dikutip dari laman radarbengkulu.disway.id.
kondisi seperti ini memang sungguh mengkhawatirkan. apalagi itu baru pertama kita mengalami perut kembung tersebut.
menurut bethany doerfler, ahli gizi klinis di northwestern medicine digestive health center, ternyata salah satu penyebab kembung adalah kebiasaan makan kita yang cepat.
jadi, saat anda makan dengan cepat, anda juga menelan lebih banyak udara sehingga menimbulkan rasa kembung dan gas berlebih di perut.
walaupun  perut kembung tidak berbahaya, namun kondisi ini cukup membuat kita merasa tidak nyaman bukan? bagi anda yang sering merasa kembung, jangan khawatir, berikut beberapa tips ahli menghilangkan rasa kembung setelah makan terlalu banyak, seperti dikutip dari eat this.
konsumsi jahe
jahe dikenal dengan sifat anti inflamasi dan dapat membantu meringankan beberapa gangguan pencernaan dan juga mengurangi kembung. selain itu, jahe juga disebut-sebut bisa membantu mengurangi rasa mual lho.
tetap terhidrasi
tetap terhidrasi memiliki manfaat selain mengurangi kembung, namun banyak orang dewasa mengalami dehidrasi. saat anda mengalami dehidrasi, organ pencernaan anda mungkin kurang terlumasi, sehingga mempengaruhi proses pencernaan. jika anda sering merasa kembung setelah makan, ukurlah jumlah air yang anda minum sepanjang hari.
baca juga:asam folat sangat dibutuhkan bagi tubuh manusia, berikut manfaat dan fungsinya
baca juga:bagi yang mau menurunkan berat badan, berikut 8 buah - buahan untuk diet
orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya 80 ons cairan setiap hari, setidaknya setengahnya harus berasal dari air. untuk memaksimalkan manfaat cairan bagi tubuh, jangan minum apapun lebih dari satu jam ya.
segera beraktivitas ringan
setelah makan cobalah melakukan aktivitas ringan. ini bisa berupa pekerjaan rumah ringan atau berjalan-jalan di dekatnya. gerakan ini mampu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung. selain itu, jalan kaki setelah makan bisa mendorong penurunan berat badan, sehingga membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran anda secara keseluruhan.
berbaring miring
berbaring miring sebenarnya memiliki beberapa manfaat pencernaan. jika anda merasa kembung, cobalah berbaring miring ke kiri. hal ini memungkinkan gravitasi untuk membantu pencernaan, menggerakkan isi lambung dan usus anda. selain itu, penelitian menunjukkan bahwa berbaring miring ke kiri dapat mengurangi timbulnya gejala yang berhubungan dengan penyakit gastroesophageal reflux.
porsi kecil per hari
terkadang kembung bukan disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi internal, tetapi hanya karena saluran pencernaan kelebihan beban dengan jumlah makanan yang perlu diproses. untuk membantu sistem pencernaan anda menjadi normal, makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari.
jika anda merasa kembung setelah makan siang, hindari makan dalam porsi besar saat makan malam dan makanlah dua hingga tiga porsi kecil camilan sepanjang hari. makanan yang mudah dicerna juga dapat membantu anda menghindari perut kembung.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR BENGKULU, SABTU 23 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan