Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden adalah sumber protein sekaligus omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Menggabungkan nasi dengan ikan panggang atau kukus tanpa tambahan lemak jenuh adalah pilihan yang baik untuk menjaga kadar kolesterol dan memenuhi kebutuhan asam lemak esensial.
Selain itu, ikan kaya akan vitamin D yang juga mendukung sistem kekebalan tubuh.
5. Nasi dengan Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, atau kacang hitam memiliki kandungan protein, serat, dan zat besi tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kombinasi nasi dengan kacang-kacangan juga memberikan energi tahan lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini adalah alternatif yang bagus bagi yang menghindari protein hewani.
6. Nasi dengan Yogurt dan Sayuran
Menggabungkan nasi dengan yogurt adalah pilihan yang unik tetapi menyehatkan. Yogurt adalah sumber protein yang kaya akan probiotik, baik untuk pencernaan dan menjaga flora usus.
Menambahkan sayuran segar ke dalam kombinasi ini akan memperkaya nutrisi sekaligus memberikan serat yang baik untuk kesehatan usus. Ini adalah cara yang segar dan menyehatkan untuk menikmati nasi dengan gizi seimbang.