Menggabungkan diet dengan aktivitas fisik adalah langkah penting untuk meningkatkan hasil penurunan berat badan.
Temukan jenis olahraga yang Anda nikmati, apakah itu berjalan, berlari, bersepeda, atau yoga. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
7. Catat Perkembangan
Mencatat makanan yang Anda konsumsi dan perubahan berat badan dapat membantu Anda tetap fokus pada tujuan.
Anda dapat menggunakan aplikasi pelacak makanan atau jurnal untuk membantu Anda mengawasi asupan kalori dan kemajuan yang Anda buat.
8. Dengarkan Tubuh Anda
Setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap kafein dan pola makan. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda.
Jika Anda merasa gelisah atau tidak nyaman setelah mengonsumsi kopi, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah atau frekuensinya.