Dengan menambahkan buah kering ke dalam menu harian, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh, terutama bagi wanita hamil atau mereka yang berisiko mengalami kekurangan zat besi.
6. Baik untuk Kesehatan Tulang
Buah kering seperti aprikot dan kurma mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Konsumsi buah kering secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis, terutama pada wanita yang sudah memasuki masa menopause.
7. Mendukung Pengendalian Gula Darah
Meskipun buah kering mengandung gula alami yang tinggi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Ini karena kandungan serat yang tinggi dalam buah kering membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Buah seperti kurma dan kismis bisa menjadi pilihan camilan yang baik bagi penderita diabetes, asalkan dikonsumsi dalam porsi yang sesuai.
8. Mengandung Vitamin dan Mineral Penting