radarbengkulu.bacakoran.co - Di era digital saat ini, penggunaan perangkat elektronik seperti komputer, ponsel, dan tablet sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Meski teknologi memudahkan banyak aktivitas, terlalu lama menatap layar bisa berdampak buruk pada kesehatan mata.
Kondisi yang sering disebut sebagai Computer Vision Syndrome (CVS) ini dapat menyebabkan mata kering, lelah, serta pandangan buram.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta: Telur Coklat Lebih Bergizi daripada Telur Putih?
BACA JUGA:Telur Organik vs Telur Konvensional: Apakah Perbedaannya Benar-benar Penting?
Untuk menghindari masalah kesehatan mata akibat paparan layar digital yang berlebihan, berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan yang dilansir pada Mayo Clinic.
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Aturan ini merupakan cara sederhana untuk mengurangi ketegangan mata. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar dan fokuslah pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata Anda beristirahat dan mencegah ketegangan akibat terlalu lama menatap layar.
2. Sesuaikan Pencahayaan
Pastikan pencahayaan ruangan tempat Anda bekerja atau bermain gadget cukup terang. Jangan biarkan cahaya dari layar menjadi satu-satunya sumber pencahayaan, karena kontras yang tinggi dapat meningkatkan tekanan pada mata. Hindari juga pantulan cahaya langsung ke layar yang bisa memperburuk ketegangan mata.