radarbengkulu.bacakoran.co - Manfaat menari untuk ibu hamil tidak hanya memperkuat fisik ibu hamil, tetapi juga memperbaiki suasana hati. Inilah alasannya Bumil bisa menjadikan menari sebagai salah satu olahraga selama kehamilan. Berbagai manfaat itu bisa dirasakan secara maksimal apabila Bumil mempraktikan gerakan tarian dengan benar dan melakukan pemanasan sebelumnya.
Tidak hanya senam, menari juga termasuk olahraga yang disarankan untuk ibu hamil. Jenis tari yang ideal bagi ibu hamil adalah tari perut, jazz, samba, atau salsa. Gerakan-gerakan tarian ini baik untuk menjaga kebugaran tubuh, terutama di awal masa kehamilan.
BACA JUGA:10 Tips Tetap Nyaman Ketika Cuaca Panas Untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:Wajib Tahu ! Ini 4 Penyebab Susah Tidur Malam saat Hamil Muda serta Cara Mengatasinya
Jika rutin menari, ibu hamil bisa merasakan berbagai macam manfaat menari untuk ibu hamil, seperti mengurangi nyeri punggung, mengurangi tingkat stres, sampai mendukung tumbuh kembang janin.
Dilansir dari laman alodokter com, berikut beberapa manfaat menari untuk ibu hamil :
1. Mengurangi nyeri punggung
Salah satu manfaat menari bagi ibu hamil adalah membantu mengurangi sakit atau nyeri punggung. Aktivitas fisik dan olahraga rutin, seperti menari, bermanfaat untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot punggung, bokong, dan paha, serta persendian tubuh.
Dengan otot-otot serta sendi yang kuat dan kencang, tubuh Bumil akan menjadi lebih kuat dan berenergi, tidak mudah lelah, serta lebih jarang merasakan nyeri punggung saat hamil.
2. Menjaga berat badan tetap aman
Berolahraga secara rutin dan teratur ternyata juga berperan dalam mencegah berat badan berlebih selama kehamilan. Pasalnya, ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan berlebih rentan mengalami gangguan kesehatan dan komplikasi kehamilan, termasuk obesitas.
Normalnya, kenaikan berat badan saat hamil tunggal disarankan sekitar 11–15 kg, sedangkan untuk hamil kembar adalah sekitar 15–24 kg.
3. Melatih dan memperkuat otot dasar panggul