Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari dapat membantu meredakan gejala psoriasis, sebuah kondisi kulit kronis yang menyebabkan kulit bersisik dan gatal.
7. Bagaimana Mendapatkan Manfaat Optimal?
Untuk mendapatkan manfaat sinar matahari secara optimal, penting untuk terpapar sinar matahari pada waktu yang tepat dan dalam durasi yang seimbang.
Paparan sinar matahari selama 10-30 menit pada jam-jam tertentu, seperti pagi hari sebelum pukul 10:00 atau sore hari setelah pukul 16:00, dianggap cukup aman dan efektif untuk memicu produksi vitamin D tanpa merusak kulit.
Namun, orang yang tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari terbatas, atau mereka yang memiliki warna kulit lebih gelap, mungkin membutuhkan waktu lebih lama di bawah sinar matahari untuk mendapatkan manfaat yang sama.
Selain itu, penggunaan tabir surya juga disarankan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV yang berlebihan.
Kesimpulan
Paparan sinar matahari memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tulang dan mental, termasuk meningkatkan produksi vitamin D, mendukung kekuatan tulang, memperbaiki mood, dan membantu mengatur ritme sirkadian.