radarbengkulu.bacakoran.co - Dilansir dari laman alodokter.com, pasangan yang sedang menantikan kehadiran momongan mungkin perlu mengonsumsi nutrisi dan vitamin agar cepat hamil.
Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan nutrisi dan vitamin tertentu dapat membantu memperbaiki tingkat kesuburan. Lalu, apa saja nutrisi dan vitamin agar cepat hamil?
Memiliki buah hati merupakan impian dan harapan banyak pasangan. Jika kamu salah satunya, ada beberapa upaya yang bisa Anda lakukan agar cepat hamil, salah satunya adalah melalui asupan nutrisi dan vitamin tertentu.
Hal ini dikarenakan apa yang kamu konsumsi akan memengaruhi kondisi kesehatanmu secara keseluruhan, termasuk tingkat kesuburanmu.
BACA JUGA:Berwisata Sambil Kulineran di Puncak Bogor, Ini 3 Rekomendasi yang Bisa Dikunjungi
BACA JUGA:Anda Sedang Hamil? Berikut Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan
Berikut ini adalah nutrisi dan vitamin yang perlu dikonsumsi setiap hari agar cepat hamil :
1. Zinc
Zinc atau seng berperan dalam menjaga keteraturan siklus ovulasi dan tingkat kesuburan wanita. Tidak hanya pada wanita, zinc juga berperan dalam produksi hormon kesuburan dan kualitas air mani serta sperma pada pria.
Hal itu sebabnya wanita disarankan untuk mengonsumsi zinc sebanyak 10 mg, sedangkan pria sebanyak 13 mg setiap hari. Zinc bisa diperoleh dari gandum utuh, susu dan produk olahannya, kerang, udang, telur, kentang, dark chocolate, serta kacang-kacangan.
2. Asam Folat
Asam folat merupakan nutrisi penting yang harus dipenuhi selama menjalani program hamil. Peranan vitamin B9 ini di antaranya mempersiapkan tubuh untuk hamil, mendukung pembentukan sel darah merah dan perkembangan sistem saraf bayi, serta mencegah terjadinya cacat lahir, seperti spina bifida.
Untuk program hamil, kamu perlu mengonsumsi sekitar 400 mcg asam folat per hari. Asam folat idealnya dikonsumsi 3 bulan sebelum pembuahan. supaya tubuh ibu lebih siap menghadapi kehamilan. Dalam memenuhi kebutuhan asam folat, kamu bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau hingga kacang-kacangan.