Dampak Gaya Hidup Perkotaan Terhadap Kesehatan Mental: Tuntutan Kota yang Melelahkan

Rabu 09 Oct 2024 - 03:12 WIB
Reporter : Naura
Editor : Syariah m

Penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Mengatur waktu istirahat dan liburan secara rutin dapat membantu mengurangi stres.

 

2. Cari waktu untuk beristirahat di ruang hijau

 

Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di taman atau ruang hijau dapat menenangkan pikiran dan mengurangi gejala kecemasan.

 

3. Bangun dukungan sosial

 

Mengembangkan hubungan sosial yang sehat dan mendalam, baik dengan teman atau keluarga, dapat memberikan dukungan emosional yang penting.

 

4. Aktivitas fisik secara rutin

 

Olahraga telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Bahkan berjalan kaki di lingkungan sekitar bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan mental.

 

5. Meditasi dan mindfulness

 

Kategori :