Penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Mengatur waktu istirahat dan liburan secara rutin dapat membantu mengurangi stres.
2. Cari waktu untuk beristirahat di ruang hijau
Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di taman atau ruang hijau dapat menenangkan pikiran dan mengurangi gejala kecemasan.
3. Bangun dukungan sosial
Mengembangkan hubungan sosial yang sehat dan mendalam, baik dengan teman atau keluarga, dapat memberikan dukungan emosional yang penting.
4. Aktivitas fisik secara rutin
Olahraga telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Bahkan berjalan kaki di lingkungan sekitar bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan mental.
5. Meditasi dan mindfulness
Kategori :