Hindari makanan yang kaya gas. Tidak ada salahnya untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu kentut.
Jika sudah tahu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan tersebut.
Makan dengan porsi yang lebih kecil. Tujuannya adalah untuk mengurangi beban pada saluran cerna dan mengurangi jumlah gas yang masuk ke dalam saluran pencernaan.
Minum dan makan secara perlahan.
Makan dan minum terlalu cepat memungkinkan sejumlahbbesar udara masuk ke saluran pencernaan, yang menyebabkan gas menumpuk dan membuat Anda lebih mudah kentut.
Berolahraga secara teratur. Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari untuk mencegah penumpukan gas.
Hindari makanan berlemak. Makanan ini memperlambat pencernaan dan memperpanjang fermentasi. Proses ini menyebabkan gas menumpuk di saluran pencernaan.
Berhenti merokok.
Merokok dapat menyebabkan penumpukan gas disaluran pencernaan dan menyebabkan peningkatan kentut.
Hindari minuman berkarbonasi. Cara terbaik untuk mencegah penumpukan gas disaluran pencernaan adalah dengan menghindari minuman berkarbonasi.