radarbengkulu.bacakoran.co - Tubuh diprogram untuk melakukan berbagai macam kegiatan untuk menjaga kondisinya.
Jika kamu tidak menggunakannya dengan baik seperti latihan dan olahraga, tubuh memiliki alarm yang akan memintanya sendiri. Ini adalah tanda-tanda yang tubuh kirimkan jika kamu kurang olahraga dirangkum drai berbagai sumber :
1. Badan Terasa Pegal
BACA JUGA:Inilah yang Harus Kamu Konsumsi Setelah Olahraga Agar Hasil Tidak Sia-Sia
BACA JUGA:Berikut ini 3 Makanan yang Dibutuhkan Tubuh Setelah Olahraga, Termasuk Cairan dan Karbohidrat
Pegal-pegal apalagi jika dirasakan sejak bangun pagi bisa jadi adalah tanda tubuh sudah meminta untuk digerakan dengan benar. Jika ini terjadi pada kamu, jangan tunda untuk melakukan olahraga. Karena faktanya, dengan menggerakan otot-otot, persendian akan relaks dan darah mengalir lebih lancar ke seluruh bagian tubuh. Hasilnya, kamu akan merasakan pegal-pegal dan sakitnya berkurang
2. Lelah yang Tidak Pernah Berhenti
Pernahkah kamu merasakan Lelah yang berkepanjangan sepanjang hari walaupun tidak ada kegiatan? Ini sering kali bukanlah sinyal untuk beristirahat, tapi justru kebutuhan tubuh untuk berolahraga. Karena dengan berolahraga secara teratur, tubuh nantinya akan bisa melawan perasaan lelah hingga 65 persen.
3. Stres
Otak dan kesehatan mental juga terkena dampak dari kamu yang jarang berolahraga. Karena olahraga teratur akan membuat kadar endorfin dalam tubuh kamu lebih tinggi. Hormon ini adalah hormon yang bertanggung jawab atas perasaan dan mood baik dari diri kita. Itulah mengapa olahraga akan memperbaiki mood dan menghindarkan kita dari stres.
4. Selalu Merasa Lapar
Kurang olahraga akan membuat tubuh menjadi gampang lelah. tubuh yang lelah menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin hormon yang mengatur sensor lapar. Produksi hormon ini secara berlebihan akan membuat kita ingin makan lebih banyak. Masalahnya pada fase ini, tubuh tidak tahu bahwa kelelahan ini bukan dari kekurangan energi, tetapi justru karena kurangnya pergerakan dan penyempitan pembuluh darah. Olahraga secara teratur akan bisa mengendalikan hormon ghrelin dan menjaga perasaan lapar.
5. Sembelit
Olahraga sangat membantu dalam melancarkan sistem pencernaan. Ketika kamu kurang olahraga, proses pencernaan tubuh ikut melambat. Terlebih pada kamu yang memiliki lemak viseral (lemak abdominal atau lemak perut) dan sering kesulitan untuk buang air besar. Semakin jarang kamu olahraga, kesulitan buang air atau sembelit ini akan semakin menjadi.
6. Susah Tidur