Orang yang melakukan olahraga 30-40 menit dan 4 kali dalam seminggu akan mendapatkan peningkatan kualitas tidur dan istirahatnya. Perasaan mengantuk yang datang pada siang hari juga akan berkurang. Olahraga meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Dengan begitu, siklus istirahatnya akan penuh saat malam dan tidak terbagi fokus pada siang hari dan terjaga pada malam hari.
BACA JUGA:Hati Hati Heat Stroke! Berikut Ini 3 Tips Olahraga Saat Musim Panas, Banyak Minum Air Putih
BACA JUGA:Hati Hati Heat Stroke! Berikut Ini 3 Tips Olahraga Saat Musim Panas, Banyak Minum Air Putih
7.Kesulitan berpikir
Saat kita kurang olahraga, maka suplai oksigen ke otak ikut terganggu. Kandungan oksigen dan air yang kurang pada otak akan memperberat kerja otak. Jadi jika kamu merasa kamu lebih sulit berpikir dibandingkan sebelumnya, bisa jadi itu tanda dari tubuh kalau kamu sudah terlalu lama tidak berolahraga.
8. Mudah terserang flu
Flu disebabkan oleh virus yang hanya dapat menyerang tubuh yang sistem imunitasnya sedang lemah. Ketika kamu jarang melakukan olahraga, tubuh akan sangat Lelah dan memiliki pertahanan yang mudah ditembus. Karena ketika berolahraga, tubuh akan meningkatkan fungsi limfatik dan kadar leukosit yang bisa memerangi infeksi. Selain itu, dengan berolahraga hormone regenerasi sel akan bekerja lebih baik.
Nah, itulah tanda-tanfa nda kurang olah raga. Sejak saat ini, sadari ya jika olahraga itu memang penting.