radarbengkulu.bacakoran.co- Sering merasa lapar walaupun sudah makan? Bisa jadi penyebabnya adalah kekurangan nutrisi penting seperti serat, protein, air, atau vitamin dan mineral. Tubuh memerlukan keseimbangan gizi yang tepat agar dapat berfungsi optimal dan menghindari rasa lapar yang berulang.
Dilansir pada unggahan video milik veldamasari di Instagram yang merupakan seorang coach diet, berikut beberapa faktor yang bisa menyebabkan sering lapar:
1. Kurang Serat
Tubuh membutuhkan serat sekitar 25-30 gram per hari. Ini setara dengan konsumsi 5-6 porsi sayuran atau buah-buahan setiap hari.
Serat sangat penting karena membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lapar.
2. Kurang Protein
Protein juga merupakan kunci penting untuk mengatasi rasa lapar. Setiap orang membutuhkan minimal 1 gram protein per kilogram berat badan per hari.
BACA JUGA:Harus Diterapkan Selama Ramadhan! 2 Doa Agar Kuat Menahan Rasa Haus dan Lapar Saat Puasa
BACA JUGA:3 Produk Makanan yang Tak Sesuai dengan Kemasannya, Pahami Komposisinya!
Saat makan besar, usahakan untuk mendapatkan sekitar 20-30 gram protein, setara dengan 1-2 porsi lauk protein. Protein membantu memperlambat pencernaan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
3. Kurang Air
Dehidrasi atau kurang air sering kali diabaikan sebagai salah satu penyebab rasa lapar. Tubuh membutuhkan setidaknya 1 liter air untuk setiap 20 kilogram berat badan per hari.