Cobalah untuk minum 1-2 gelas air (250 ml) setiap jam. Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk pengendalian nafsu makan.
4. Kurang Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin dan mineral sering kali terjadi karena mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung "kalori kosong", seperti makanan yang tinggi gula atau garam.
Makanan seperti ini dapat menyebabkan fluktuasi pada gula darah, yang akhirnya memicu rasa lapar berulang kali. Mengganti makanan tersebut dengan makanan yang kaya akan nutrisi bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Kesimpulan
Saat berusaha mengatur pola makan atau diet, penting untuk tetap memperhatikan konsumsi makanan sehari-hari dengan gizi seimbang, porsi yang tepat, serta jadwal makan yang disiplin.
Makanan bergizi dengan cukup serat, protein, dan air, serta keseimbangan vitamin dan mineral, adalah cara terbaik untuk mengatasi rasa lapar yang berlebihan.