Setiap sayur dan buah memiliki manfaat kesehatan yang unik.
Paprika mengandung capsaicin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi penyakit jantung.
Tomat mengandung vitamin C dan kalium yang tinggi, dan likopen adalah antioksidan yang menurunkan risiko kanker prostat.
Ubi jalar mengandung beta-karoten yang tinggi, antioksidan yang dapat memperlambat penuaan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan
Berada di luar ruangan baik untuk kesehatan Anda karena Anda cenderung bernapas lebih dalam saat berada di luar ruangan.
Hal ini membantu membersihkan paru-paru, memperbaiki pencernaan, meningkatkan respons kekebalan tubuh dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
Menghabiskan waktu di luar ruangan telah terbukti dapat menurunkan detak jantung dan tonus otot.
Selain itu, sinar matahari menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar vitamin D.