radarbengkulu.bacakoran.co - Cara menghilangkan perut buncit ada beragam, mulai dari menerapkan diet tertentu, olahraga, dan menghentikan kebiasaan yang berdampak pada penimbunan lemak di perut.
Menerapkan cara mengecilkan perut buncit yang tepat tidak hanya bisa memperbaiki penampilan, tetapi juga bisa membuat tubuh lebih sehat.
Cara mengecilkan perut buncit yang utama adalah dengan membakar lemak yang ada di perut. Di dalam tubuh manusia terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak subkutan (berada di bawah kulit) dan lemak viseral (dalam rongga perut). Kemunculan perut buncit biasanya disebabkan oleh menumpuknya lemak viseral di dalam dan sekitar rongga perut. Penumpukkan lemak ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Alasannya, lemak yang menumpuk di perut dapat menghasilkan protein tertentu yang mengakibatkan organ di sekitarnya meradang serta mempersempit pembuluh darah.
Selain itu, perut buncit juga sering dikaitkan dengan obesitas sentral yang berhubungan erat dengan peningkatan risiko terjadinya sindrom metabolik, seperti hipertensi, penyakit jantung, kolesterol tinggi hingga diabetes. Seseorang dikatakan memiliki perut buncit yang disebabkan oleh obesitas sentral jika memiliki ukuran lingkar perut ≥ 90 cm pada pria dan ≥ 80 cm pada wanita.
BACA JUGA:Ahli Gizi Usulkan Agar Disekolah Diberikan Pelajaran Tentang Gizi
Mungkin Anda sudah sering mendengar bahwa olahraga merupakan cara mengecilkan perut bencit yang efektif. Selain olahraga, ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa membuat lingkat perut mengecil.
Agar lebih jelas dan mudah untuk diterapkan, ikuti panduan berikut ini mengenai cara mengecilkan perut buncit yang ampuh:
1. Mengurangi makanan berlemak
Salah satu penyebab perut buncit yang utama adalah sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Oleh sebab itu, cara mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan mengatur pola makan atau diet sehat. Salah satunya adalah dengan mengurangi makanan tinggi lemak, seperti mentega, junk food, dan makanan olahan.
Pilihlah jenis makanan yang lebih rendah lemak termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan susu rendah lemak. Kalaupun ingin mengonsumsi daging-dagingan, masaklah dengan cara yang lebih sehat, misalnya kukus atau rebus.
2. Mengurangi asupan gula