radarbenglulu.bacakoran.co - Meski terkesan memaksa, menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami sangat mungkin terjadi. Hal ini bahkan sudah dibuktikan oleh banyak orang. Penasaran seperti apa langkah-langkahnya ? Mari pelajari cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu di sini.
Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa obat atau operasi ada bermacam-macam. Cara-cara ini mungkin berguna untuk orang-orang yang sedang dalam situasi “genting”, misalnya untuk calon pengantin yang harus menurunkan berat badan agar bisa muat di baju pernikahannya minggu depan.
Selain itu, ada pula diet yang diklaim dapat menurunkan berat badan dalam waktu 2 minggu, yaitu diet GM. Diet lain seperti diet jus buah dan sayur, juga kerap diklaim bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal, hal ini belum terbukti aman dan efektif.
Dirilis dari www.alodokter.con, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu, di antaranya adalah :
BACA JUGA:Apa Yang Perlu Dimakan dan Dihindari Saat Diet Kehamilan Bulan Pertama?
BACA JUGA:Mau Diet Tapi Tetap Mengonsumsi Makanan Ber karbohidrat, Berikut 12 Makanan Pengganti Nasi
1. Kurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang perlu dimakan per hari untuk menurunkan berat badan tergantung pada kebutuhan kalori per hari. Jadi hitung dulu kebutuhan kamu, kemudian tentukan pengurangan asupan kalorinya.
Untuk mempermudah mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan efek diet, termasuk diet paleo, hindari konsumsi camilan dan penggunaan bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
2. Kurangi asupan karbohidrat
Menerapkan diet karbo atau mengurangi konsumsi karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan roti, dinilai efektif dalam menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.
Sebagai ganti karbohidrat, bisa memperbanyak konsumsi sayuran rendah karbohidrat, seperti bayam dan pakcoy, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan. Protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
3. Hindari makanan siap saji