Air putih
Karena tubuh kita terdiri dari sekitar 60-70 persen air, dan setiap fungsi tubuh membutuhkan air, maka minum air putih dalam jumlah yang cukup merupakan langkah awal yang baik untuk menjaga sistem imun tetap berfungsi.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, hal ini dapat memfasilitasi pertumbuhan bakteri dan virus. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum air dalam jumlah optimal yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Perkiraan jumlah air yang harus Anda minum adalah setengah dari berat badan Anda. Jika berat badan Anda 68 kg, Anda perlu minum sekitar 2,2 liter air per hari.
Air dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dengan membantu penyerapan nutrisi dan menjaga selaput lendir hidung, mulut, dan tenggorokan, yang merupakan garis pertahanan pertama melawan patogen dan penghalang alami terhadap infeksi.
Air juga merupakan komponen penting dari cairan getah bening yang menyalurkan sel darah putih yang melawan infeksi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medical Hypotheses, orang yang mengalami dehidrasi sebelum terinfeksi lebih tinggi untuk meninggal akibat penyakit tersebut.
Para peneliti merekomendasikan agar orang-orang minum lebih banyak air untuk mencegah penyakit.
Kefir