radarbengkulu.bacakoran.co - Ibu hamil memerlukan berbagai makanan dari setiap kelompok makanan setiap hari, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, makanan berprotein, dan susu (atau alternatif susu kaya kalsium seperti susu kedelai yang difortifikasi.
Smoothie dapat menjadi cara cepat dan sederhana untuk memasukkan beberapa kelompok makanan dan nutrisi penting yang ditemukan dalam kelompok makanan tersebut ke dalam camilan atau makanan yang cepat dan mudah diminum.
Dilansir pada parents.com, berikut 4 manfaat smoothie bagi ibu hamil, menurut ahli gizi.
1. Smoothie mudah dicerna
Untuk saat-saat sulit makan karena mual di pagi hari, nyeri ulu hati, atau masalah pencernaan, smoothie adalah alternatif yang tepat.
Cairan cenderung lebih cepat keluar dari perut daripada makanan padat, jadi smoothie kemungkinan tidak akan terasa seperti mengendap di perut dan membebani Anda (karena memang tidak demikian).
BACA JUGA:10 Fakta & Mitos Kehamilan Yang Harus Diketahui Setiap Wanita Hamil
BACA JUGA:8 Manfaat Luar Biasa Alpukat Selama Kehamilan, Dapat Meningkatkan Kesuburan
Ini dapat membantu selama periode mual atau saat Anda perlu mengurangi gejala nyeri ulu hati. Anda juga dapat menyeruputnya dengan sedotan dan meminumnya perlahan, ini juga sangat membantu jika Anda mengalami mual. Makanan dingin umumnya lebih mudah ditoleransi saat Anda merasa mual.
Lindsay Taylor, MA, CNE, dan penulis The Food Doula Cookbook adalah pakar nutrisi pra dan pascanatal yang memahami kesulitan makan selama trimester pertama.
Ia memahami kesulitan yang dihadapi beberapa ibu hamil saat mereka tidak lagi menyukai makanan yang sama seperti biasanya atau hanya bisa makan satu atau dua hal sebelum merasa mual lagi.
BACA JUGA:6 Tips Mencegah Payudara Kendur Setelah Kehamilan dan Ketika Menyusui
BACA JUGA:4 Resep Alpukat Sehat dan Mudah Untuk Ibu Hamil