Mengurangi risiko penyakit jantung
Selama beberapa dekade, olahraga telah dikaitkan dengan kesehatan jantung.
Secara khusus, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (jahat) serta mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
CDC merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 30 menit setidaknya lima hari dalam seminggu. Berjalan kaki selama 10 menit tiga kali sehari setelah makan dapat dengan mudah memenuhi pedoman ini.
Membantu menurunkan berat badan
Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga, jika dikombinasikan dengan diet yang tepat, memainkan peran utama dalam penurunan berat badan.
Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Anda harus mengalami defisit kalori. Dengan kata lain, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.
BACA JUGA:4 Mitos Terkait Makan Es Krim Saat Hamil Yang Harus Berhenti Dipercaya
BACA JUGA:4 Efek Samping Makan Es Krim yang Mungkin Terjadi Saat Hamil
Berjalan kaki setelah makan dapat membantu Anda lebih dekat untuk mencapai defisit kalori. Namun demikian, diperlukan lebih banyak data tentang efek spesifik berjalan kaki setelah makan terhadap penurunan berat badan.
Mengatur tekanan darah.