BACA JUGA:Ini Nama-Nama Calon Kepala Daerah yang Direkomendasikan Gerindra di Bengkulu
Menyesuaikan pola makan
Alihkan konsumsi makanan olahan dan tinggi gula ke makanan berserat tinggi yang membantu mengontrol penyerapan gula darah, pilih protein rendah lemak, dan pilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menstabilkan kadar gula darah.
Misalnya dengan mengonsumsi protein rendah lemak, biji-bijian utuh, sayuran hijau, produk biji-bijian utuh, dan air mineral sebagai minuman utama.
Kontrol porsi makan
Perhatikan ukuran porsi makan agar tidak makan berlebihan. Makan makanan sehat dalam porsi kecil seringkali membantu mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA:3 Rekomendasi Tempat Makan Soto di Madiun yang Menggugah Selera
Sebaliknya, makan banyak makanan sekaligus dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah jangan langsung berbaring atau tertidur setelah makan. Sebelum berbaring atau tidur, tunggu 2-3 jam setelah makan.
Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik secara teratur dengan intensitas sedang akan membantu menjaga berat badan minimal 1 hari 30 menit atau 150 menit seminggu.
Hindari merokok atau minum alkohol
Menghindari dan bahkan menghentikan 2 kebiasaan ini merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan dan mencegah risiko berbagai penyakit serius lainnya seperti obesitas dan penyakit jantung.
Istirahat yang cukup