Memasukkan lebih banyak ikan ke dalam makanan Anda dapat membawa manfaat kesehatan, terutama saat tubuh Anda mulai menua.
Smith menjelaskan bahwa ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat melindungi tubuh dari penyakit.
Dalam hal ini, asam lemak omega-3 dapat mengatasi masalah jantung, depresi bahkan kanker.
Selain ikan, asupan asam lemak omega-3 bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran
Ahli gizi Lisa R. Young Ph. D. Menurut RDN, makan lebih banyak sayur dan buah merupakan kebiasaan yang memperlambat penuaan.
"Contoh buah-buahan dan sayuran yang dapat membantu adalah buah beri, daun jeruk, wortel, dan paprika merah," jelas Young.
"Makanan ini kaya akan antioksidan dan serat, sehingga dapat melawan efek buruk penuaan," kata Dr. David Koch, seorang profesor di University of California, San Diego."
Dalam beberapa kasus, mengganti daging dengan protein nabati dapat memperlambat penuaan dengan mengurangi asupan daging dan meningkatkan protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan.
BACA JUGA:Pemkab Bengkulu Utara Terima Duplikat Bendera Merah Putih dari BPIP
BACA JUGA:IPH Tinggi, Sidak Harga Sembako di Pasar
Young mengatakan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein nabati memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mulailah dengan menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, termasuk peradangan dan peradangan.
Dalam hal ini, masyarakat disarankan untuk menerapkan pola makan seimbang atau berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi.
Memahami tubuh Melalui lebih banyak makanan namun barengi juga dengan kekhawatiran minimal air supaya supaya tubuh tetap hidup.
"Perjuangan usia,banyak sistem (dalam tubuh) yang kita andalkan untuk tetap hidup menjadi berkelanjutan,seperti ginal,"imbuh Trista Best,MPH,RD,LD asal Balance One Suplements.