- Air Putih yang Cukup
Tubuh sebaiknya mengonsumsi 8 gelas air (2-2,5 liter) per hari.
Hal ini harus dilakukan secara teratur selama pelatihan.
Hindari minuman berkarbonasi, jus buah kemasan, dan minuman berenergi karena mengandung banyak gula.
- Rutin Olahraga
Berolahragalah secara teratur selama 30 hingga 60 menit, setidaknya lima kali seminggu.
Awali olahraga ringan dengan jalan kaki, bersepeda, berenang, dan senam.
- Latihan Otot
Latih otot dua hingga tiga kali seminggu. Meningkatnya massa otot dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan kalori.
- Kurangi Kalori
Kurangi satu pon lemak setiap minggu dengan mengurangi asupan kalori sekitar 500-1000 kalori per hari.
- Tidur yang Cukup
Tidur merupakan aspek penting dalam kesehatan, termasuk menjaga berat badan.
Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut, usahakan cukup tidur setiap malam.
Bentuk tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang.
Oleh karena itu beberapa cara diatas dapat dilakukan untuk membentuk tubuh berisi juga dapat mengurangi lemak tubuh.