RADAR BENGKULU - Tidak bisa dipungkiri bahwa umur manusia selalu bertambah. Tidak ada satupun manusia di dunia ini bisa mencegah penambahan usia. Dengan bertambahnya usia tentu tubuh kita akan mengalami berbagai perubahan.
Perubahan yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia antara lain terjadi penurunan kemampuan otot, terjadi pengurangan kepadatan tulang dan pengurangan kelenturan. Tentunya, pengurangan dan perubahan itu sangat mungkin meningkatkan risiko terjadi berbagai penyakit.
Seperti dikutip dari laman radarbengkulu.disway.id, penyakit yang berpotensi menerpa tubuh yang menua seperti osteoporosis, penyakit jantung dan stroke. Untuk itulah kiranya penting bagi lansia untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga.
Dalam artikel ini kami merekomendasi latihan yang dapat membantu menjaga tubuh yang menua agar tetap kuat dan bugar:
1. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan ini dipercaya dapat membantu massa otot dan kekuatan tulang anda. Latihan ini memerlukan alat tambahan seperti dumbel atau barbel. Jika anda tidak mempunyai alat itu, bisa latihan dengan menggunakan berat badan sendiri. Berikut kami berikan contoh olahraga melatih kekuatan yang bisa dilakukan oleh orang yang sudah berusia lanjut :
- Squat
- push-up
- pull-up
- lunges
- crunches
BACA JUGA:Untuk Lansia Agar Sehat Selalu, Coba Ikuti 9 Tips Ini
BACA JUGA:Ini Dia Khasiat Kapulaga untuk Kesehatan
2. Latihan keseimbangan