Radarbengkulu.bacakoran.co - Mengonsumsi camilan sehat di sela waktu makan dapat membuat tubuh merasa tetap kenyang dan lebih berenergi. Selain itu, nafsu makan juga dapat ditekan, sehingga makan berlebihan tidak terjadi. Agar tubuh tetap langsing, ada beberapa camilan sehat yang bisa menjadi pilihan.
Camilan umumnya dikaitkan dengan makanan manis, seperti kue, biskuit, dan es krim. Padahal, camilan seperti itu kurang sehat karena tinggi kalori dan banyak mengandung lemak dan gula. Camilan-camilan tersebut juga tidak banyak mengandung nutrisi penting bagi tubuh, seperti protein, vitamin, dan mineral.
Jika sedang menurunkan berat badan, perlu mengonsumsi camilan sehat yang kaya akan nutrisi tetapi rendah kalori. Mengonsumsi camilan sehat akan membuatmu lebih mudah mengontrol porsi dan nafsu makan, sehingga berat badan tidak naik dan justru bisa turun.
Camilan sehat idealnya mengandung beragam nutrisi, termasuk protein dan serat. Protein berperan penting dalam pembentukan otot, peningkatan metabolisme, dan pembakaran kalori. Sementara itu, serat dapat melancarkan pencernaan dan membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama.
Jika ingin mengonsumsi camilan sehat yang bisa membantu diet, pilihlah camilan yang setidaknya mengandung 10 gram protein 5 gram serat. Pilih juga camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan aneka vitamin serta mineral. Selain itu, pilih camilan yang kadar kalorinya tidak dari 200 kalori.
Dilansir dari alodokter.com, berikut ini pilihan camilan sehat agar tubuh tetap langsing :
1. Rujak
Rujak adalah camilan sehat yang terdiri dari beragam buah-buahan. Beberapa jenis buah yang umum terdapat didalam camilan sehat ini adalah pepaya, nanas, mangga muda, bengkuang, dan jambu air.
Mengonsumsi rujak, bisa mendapatkan banyak nutrisi sekaligus, seperti serat dan vitamin. Kedua nutrisi tersebut dapat mendukung program penurunan berat badan yang dijalani sekaligus menjaga tubuh tetap langsing.