Apa Ciri -ciri Kamu Penderita Obesitas, Simak Disini Penjelasannya

-Perbanyak konsumsi air putih, sayur, buah, dan biji-bijian utuh yang mengandung kaya antioksidan

-Kurangi (hindari jika perlu) konsumsi teh, kopi, soda, alkohol, minuman energi

-Kurangi juga konsumsi makanan yang mengandung tinggi garam, gula, dan lemak jahat (misal goreng-gorengan, makanan ultra proses, jeroan, kulit hewan, camilan manis, nasi putih, roti putih)

-Kurangi porsi makan sedikit demi sedikit, namun tetap makan teratur 2-3 kali sehari

-Cukup istirahat, tidak stres atau cemas berlebihan

-Jauhi rokok dan asapnya