Pola Makan yang Sehat Saat Sahur dan Berbuka
Salah satu tips untuk mengatasi rasa mengantuk ketika berpuasa ialah dengan cara memperhatikan pola makan. Ketika sahur, pilihlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti nasi merah, roti gandum, atau juga oatmeal yang bisa memberikan energi yang lebih lama.
Hindari mengkonsumsi makanan yang manis juga berlemakkarena bisa menyebabkan tumpukkan lemak dan menurunkan kadar gula yang lebih cepat.
Ketika berbuka puasa, mulailah dengan makanan ringan dan manis seperti kurma atau buah buhan yang bisa mengembalikan kadar gula darah.
Minum yang Cukup
Mengalami dehidrasi juga menjadi salah satu factor yang menyebabkan rasa mengantuk dan menimbulkan kelelahan saat menjalankan puasa.
Oleh sebab itu, pastikan untuk mengkonsumsi banyak cairan saat berbuka puasa hingga sahur. Ada baiknya untuk menerapkan pola minum 2-4-2 yaitu 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas sepanjang malam dan 2 gelas ketika sahur.
Selain mengkonsumsi air putih, salh satu tips untuk mengatasi rasa ngantuk ialah mengkonsumsi buah buahan yang kaya air contohnya semangka dan melon yang bisa membantu menjaga hidrasi tubuh.
Pola Tidur yang Teratur
Berkurangnya waktu tidur juga dapt memperburuk rasa kantuk di siang ahri. Oleh sebabitu, diusahakan agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup minimal 6-8 jam per malam.