2. Meningkatnya kecemasan, stres, dan kegelisahan
Beberapa daun teh secara alami mengandung kafein, seperti teh hitam dan hijau. Mengonsumsi kafein secara berlebihan dari teh, atau sumber lainnya, dapat menyebabkan perasaan cemas, stres, dan gelisah
Satu cangkir teh (240 ml) rata-rata mengandung sekitar 11–61 mg kafein, tergantung pada jenis dan metode penyeduhan.
Teh hitam cenderung mengandung lebih banyak kafein daripada teh hijau dan putih, dan semakin lama Anda menyeduh teh, semakin tinggi kandungan kafeinnya.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa dosis kafein di bawah 200 mg per hari tidak mungkin menyebabkan kecemasan yang signifikan pada kebanyakan orang.
Namun, beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain dan mungkin perlu membatasi asupannya lebih lanjut
3. Kurang tidur
Karena beberapa teh secara alami mengandung kafein, asupan yang berlebihan dapat mengganggu siklus tidur.
Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menghambat produksi melatonin, sehingga menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
BACA JUGA:Ini Patut Dicoba, Makan Makanan Berlemak Buat Tubuh Ramping dan Sehat
BACA JUGA:Yuk Cari Tahu Efek Samping Rokok Elektrik
Kurang tidur dikaitkan dengan berbagai masalah mental, termasuk kelelahan, gangguan memori, dan rentang perhatian yang berkurang.
Terlebih lagi, kurang tidur kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.
Orang-orang memetabolisme kafein pada tingkat yang berbeda, dan sulit untuk memprediksi dengan tepat bagaimana hal itu memengaruhi pola tidur pada setiap orang.
Beberapa penelitian menemukan bahwa hanya 200 mg kafein yang dikonsumsi 6 jam atau lebih sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur secara negatif, sedangkan penelitian lain tidak menemukan efek yang signifikan.