Radarbengkulu.bacakoran.co -Olahraga di rumah bisa dilakukan siapa saja tanpa harus datang ke pusat kebugaran.
Hal ini bisa dilakukan saat kita tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. Olahraga di rumah juga dapat membakar lemak dan menyehatkan tubuh, sebagaimana olahraga di gym.
BACA JUGA:Mau Tahu Detak Jantung Normal Saat Berolahraga, Cari Tahu Disini
BACA JUGA:Inilah Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut, Paha dan Lengan
Sebelum melakukan olahraga di rumah, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh lebih siap untuk memulai gerakan utama. Pemanasan sekitar 10 menit dapat mengurangi risiko terjadinya cedera, meningkatkan pernapasan dan detak jantung, serta meningkatkan aliran darah ke otot maupun seluruh tubuh.
Olahraga di rumah bukanlah hal yang sulit dilakukan, selama kamu mengikuti gerakan dan langkahnya dengan benar. Hal ini juga penting dilakukan supaya kamu tidak cedera.
Dilansir dari laman alodokter.com, berikut ini beberapa gerakan olahraga di rumah serta langkah yang tepat untuk membakar lemak di dalam tubuh:
1. Rocket jumps
Posisikan tubuhmu berdiri dengan kaki melebar sejajar dengan pinggul. Letakkan tangan di atas paha sambil menekuk lutut, kemudian lompat dengan kedua lengan dan tangan diangkat lurus ke atas kepala. Ketika melompat, posisikan tubuhmu tegak lurus dan lutut tidak menekuk.