5 Efek Positif Olahraga terhadap Kesehatan Mental

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Rabu , 09 Oct 2024 - 06:21

Olahraga memiliki efek positif yang signifikan terhadap kesehatan mental-Poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Olahraga tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara rutin dapat mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi, kecemasan, serta meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Di tengah meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, olahraga menjadi salah satu cara alami dan efektif untuk menjaga stabilitas mental.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Salah satu efek positif yang paling dikenal dari olahraga adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan."

Hormon ini membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan ketegangan mental. Menurut American Psychological Association (APA), olahraga teratur dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi, sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

5 efek positif olahraga terhadap kesehatan mental                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - olahraga tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental. 
penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara rutin dapat mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi, kecemasan, serta meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan. 
di tengah meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, olahraga menjadi salah satu cara alami dan efektif untuk menjaga stabilitas mental.
baca juga:ini manfaat olahraga jalan cepat, ternyata bisa mengurangi risiko kematian
baca juga:manfaat olahraga berenang untuk anak membantu tumbuh kembang
1. mengurangi stres dan kecemasan
 
salah satu efek positif yang paling dikenal dari olahraga adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan. saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." 
baca juga:berikut ini 3 makanan yang dibutuhkan tubuh setelah olahraga, termasuk cairan dan karbohidrat 
hormon ini membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan ketegangan mental. menurut american psychological association (apa), olahraga teratur dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi, sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
 
2. meningkatkan kualitas tidur
 
gangguan tidur sering kali terkait dengan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya memperbaiki kesehatan mental secara keseluruhan. 
 
harvard health publishing menyatakan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang penting untuk tidur yang berkualitas. dengan tidur yang lebih baik, tubuh dapat beristirahat dengan optimal, yang penting untuk menjaga keseimbangan emosional dan mental.
 
3. meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri
olahraga juga memiliki efek positif terhadap citra diri dan kepercayaan diri seseorang.
dengan berolahraga secara rutin, individu akan merasa lebih bugar, lebih kuat, dan lebih sehat secara fisik. hal ini memberikan dampak langsung pada rasa percaya diri, terutama bagi mereka yang merasa kurang puas dengan penampilan fisik mereka. 
 
world health organization (who) mencatat bahwa pencapaian kecil dalam olahraga dapat memberikan rasa pencapaian yang positif dan meningkatkan keyakinan terhadap kemampuan diri.
 
4. mencegah depresi
depresi merupakan salah satu gangguan mental yang paling umum, dan olahraga telah terbukti menjadi metode yang efektif untuk mencegah serta mengelola gejala depresi. 
 
penelitian yang diterbitkan dalam journal of clinical psychiatry menunjukkan bahwa olahraga aerobik, seperti lari dan bersepeda, mampu merangsang produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. 
 
bahkan olahraga dalam intensitas sedang, seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, dapat memberikan dampak signifikan terhadap pencegahan depresi.
 
5. meningkatkan interaksi sosial
 
bergabung dengan komunitas olahraga atau klub kebugaran juga dapat membantu memperbaiki kesehatan mental melalui interaksi sosial yang lebih baik. 
 
berolahraga bersama teman atau keluarga menciptakan ikatan emosional yang positif, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental. 
 
national institute of mental health (nimh) mengonfirmasi bahwa kegiatan fisik dalam kelompok dapat memberikan rasa keterhubungan dan dukungan sosial yang bisa mencegah perasaan kesepian.
 
kesimpulan
olahraga memiliki efek positif yang signifikan terhadap kesehatan mental. dari mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, hingga meningkatkan kepercayaan diri, olahraga menawarkan banyak manfaat yang tak hanya dirasakan pada tingkat fisik, tetapi juga mental. 
 
dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, individu dapat menjaga keseimbangan emosional dan mental, serta mencegah berbagai gangguan kesehatan mental.
 
meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan mental di kalangan masyarakat indonesia menjadikan olahraga sebagai salah satu solusi yang mudah diakses dan efektif untuk menjaga kesehatan jiwa.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan