5 Efek Positif Olahraga terhadap Kesehatan Mental

 

Gangguan tidur sering kali terkait dengan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya memperbaiki kesehatan mental secara keseluruhan. 

 

Harvard Health Publishing menyatakan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang penting untuk tidur yang berkualitas. Dengan tidur yang lebih baik, tubuh dapat beristirahat dengan optimal, yang penting untuk menjaga keseimbangan emosional dan mental.

 

3. Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Citra Diri

Olahraga juga memiliki efek positif terhadap citra diri dan kepercayaan diri seseorang.

Dengan berolahraga secara rutin, individu akan merasa lebih bugar, lebih kuat, dan lebih sehat secara fisik. Hal ini memberikan dampak langsung pada rasa percaya diri, terutama bagi mereka yang merasa kurang puas dengan penampilan fisik mereka. 

 

World Health Organization (WHO) mencatat bahwa pencapaian kecil dalam olahraga dapat memberikan rasa pencapaian yang positif dan meningkatkan keyakinan terhadap kemampuan diri.

 

4. Mencegah Depresi

Depresi merupakan salah satu gangguan mental yang paling umum, dan olahraga telah terbukti menjadi metode yang efektif untuk mencegah serta mengelola gejala depresi. 

 

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychiatry menunjukkan bahwa olahraga aerobik, seperti lari dan bersepeda, mampu merangsang produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.