7 Kegiatan Sederhana Untuk Membentuk Rutinitas Malam yang Sehat dan Bikin Bahagia
Rutinitas Malam yang Sehat dan Bikin Bahagia-poto ilustrasi-
radarbengkulu.bacakoran.co - Jika kita kekurangan tidur, biasanya kita akan lebih stress, cepat lelah dan gampang marah, maka dari itu tidur yang cukup sangat penting jika menginginkan gaya hidup yang sehat.
Dengan kita tidur yang cukup setiap malam, kita akan dapat banyak manfaatnya, seperti dapat membantu menjaga kesehatan kulit, kesehatan jantung, fokus, ingatan, penurunan berat badan dan banyak lagi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika hormon stres kita, yaitu kortisol meningkat, hal itu dapat menyebabkan kualitas tidur yang lebih rendah, dan masalah ini dapat bertambah buruk seiring waktu.
Bersantai di malam hari dapat membantu kamu untuk mengurangi stres dan mendapatkan suasana hati yang tepat untuk tidur malam yang menyegarkan.
Dilansir pada BrightSide, berikut 7 kegiatan sederhana yang dapat membantu kamu membentuk rutinitas malam yang sehat.
1. Kurangi kafein
Jika kamu ingin meningkatkan kualitas tidur, sebaiknya kamu perlu mengurangi asupan kafein di sore dan malam hari.
Kafein memiliki waktu paruh sekitar lima jam yang berarti secangkir kopi yang kamu minum pada sore hari mungkin masih ada di dalam tubuh kamu pada saat malam hari.
Sebagai gantinya, cobalah teh herbal atau seltzer untuk minuman sore bebas kafein dan nikmati salah satu camilan berenergi ini.
- Tag
- Share
-
-
