7 Kegiatan Sederhana Untuk Membentuk Rutinitas Malam yang Sehat dan Bikin Bahagia
Rutinitas Malam yang Sehat dan Bikin Bahagia-poto ilustrasi-
2. Tetap terhidrasi
Ada banyak manfaat kesehatan dari minum air putih, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga memperbaiki kulit.
Jika kita dehidrasi dan ini juga telah terbukti dapat menurunkan suasana hati dan meningkatkan stres pada pria dan wanita.
Pada saat stres, kamu akan kesulitan untuk tidur. Daripada minum kafein sepanjang hari dan minum anggur sepanjang malam, fokuslah untuk memenuhi asupan air.
3. Makan makanan yang sehat
Ada banyak alasan untuk makan malam sehat sesering mungkin. Menikmati makanan lezat dan sehat dapat membantu menyehatkan tubuh, menstabilkan gula darah, dan membuat kamu lebih mudah tidur, terutama jika kamu seorang yang menderita diabetes.
Makanan dengan karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran sangat membantu menjaga tingkat energi tetap stabil dan mencegah naik turunnya energi. Cobalah untuk menyelesaikan makan setidaknya dua jam sebelum tidur untuk membantu pencernaan sebelum tidur.
4. Tetap konsisten
Ritme sirkadian kita menentukan siklus tidur dan bangun kita dan tubuh kita menyukai konsistensi. Berusaha untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari akan membantu tubuh kamu mengikuti jadwal tidur, sehingga kamu merasa siap tidur dan segar di pagi hari.
Pastikan juga untuk memberi diri kamu cukup waktu untuk menenangkan diri di malam hari sebelum ingin tidur.
- Tag
- Share
-
-
