Bantu Menjaga Kesehatan Otak hingga Mencegah Kepikunan, 5 Buah Buahan Ini Wajib Banget Dikonsumsi

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Minggu , 10 Nov 2024 - 10:09

Bantu Menjaga Kesehatan Otak hingga Mencegah Kepikunan-Poto ilustrasi-

bantu menjaga kesehatan otak hingga mencegah kepikunan, 5 buah buahan ini wajib banget dikonsumsi                              
radarbengkulu.bacakoran.co - otak adalah organ penting dalam tubuh manusia. sebagai pusat yang mengontrol semua aktivitas fisik, otak membutuhkan nutrisi yang cukup agar dapat berfungsi secara optimal. 
oleh karena itu, penting untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi setiap hari, salah satunya adalah buah-buahan. 
baca juga:selain menyegarkan, ternyata mengkonsumsi 5 buah buahan ini dapat meningkatkan mood dan bikin bahagia loh
baca juga:punya makna tersendiri, berikut 5 kota yang dijuluki dengan nama kota buah. apa saja ya?
mari kita lihat jenis-jenis buah terbaik untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah kepikunan. berikut ulasannya dikutip dari laman sindonews:
 
 
alpukat 
alpukat dikenal kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan otak. 
 
lemak sehat ini tidak hanya membantu menjaga tekanan darah, tetapi juga melindungi otak dari penurunan kognitif yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. 
 
konsumsi alpukat secara teratur adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko gangguan memori dan meningkatkan fungsi kognitif otak.
 
apel: buah yang melindungi otak dari radikal bebas
 apel layak disebut sebagai 'makanan berkekuatan pertama' karena mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan otak. 
selain kaya akan vitamin c, apel juga mengandung quercetin, antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif dan dapat membantu meningkatkan daya ingat. 
 
apel diketahui dapat meningkatkan daya ingat, mencegah demensia, dan melawan penuaan otak. 
 
menurut ahlinya dalam sebuah peneliti dan direktur pusat penelitian neurobiologi seluler dan neurodegeneratif di university of massachusetts lowell, mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti apel dan jus apel dapat mengurangi risiko penyakit alzheimer dan disfungsi kognitif.
 
anggur: sumber resveratrol untuk otak 
buah berwarna ungu ini mengandung resveratrol, yang bertindak sebagai antioksidan kuat. ini melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan daya ingat. 
 
anggur concord khususnya kaya akan polifenol, yang meningkatkan kinerja otak. 
 
anggur merah juga mengandung polifenol antioksidan tingkat tinggi yang menghambat penyakit seperti alzheimer, kanker, dan penyakit jantung.
 
buah beri 
antioksidan flavonoid untuk kesehatan otak diadaptasi dari medical news today berbagai jenis buah beri, termasuk stroberi, blueberry, mulberry, dan raspberry, merupakan sumber antioksidan flavonoid yang sangat baik untuk otak. 
 
senyawa flavonoid membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel otak. 
 
berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah beri secara teratur dapat meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan membantu otak membentuk koneksi baru.
 
plum : antioksidan untuk melawan penurunan kognitif 
buah plum mengandung quercetin, antioksidan yang juga ditemukan dalam apel, yang sangat berguna untuk melawan penurunan kognitif dan kapasitas mental. 
 
mengonsumsi buah plum secara teratur dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperlambat penuaan otak. 
menariknya, banyak komponen penting dalam buah plum yang ditemukan dalam kulitnya. 
 
oleh karena itu, jika memungkinkan, pilihlah buah plum yang ditanam secara organik dan cucilah serta makanlah buah plum apa adanya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan