Payudara Kaum Hawa Kendur, Berikut Cara-cara Mengencangkannya

radarbengkulu.bacakoran.co - Dilansir dari laman alodokter.com, memiliki payudara yang kencang dan indah merupakan idaman semua wanita. Tapi karena beberapa hal, payudara menjadi kendur.

Kamu tidak perlu minder jika mengalami kondisi ini, karena ada beberapa cara mengencangkan payudara yang bisa dilakukan.

Ada beberapa hal yang bisa membuat jaringan penyangga payudara kehilangan elastisitas, sehingga payudara menjadi kendur. 

Salah satunya adalah perubahan payudara pada kehamilan. Saat hamil, payudara menjadi lebih berisi dan membesar sehingga ligamen yang menopang payudara meregang. Peregangan ligamen ini dapat membuat payudaramu kendur beberapa bulan pasca melahirkan, baik kamu memberikan ASI atau tidak. Faktor lain yang bisa menyebabkan payudara kendur adalah merokok, bertambahnya usia, dan kelebihan berat badan.

-Mengencangkan Payudara dengan Olahraga

Payudara yang kendur bisa dikencangkan dengan rutin melakukan olahraga yang fokus melatih otot area dada. Hal itu bisa dilakukan dengan beberapa cara yang akan dijelaskan di bawah ini:

BACA JUGA:Cegah Kanker Payudara, Coba Rutin Konsumsi 4 Makanan, Vitamin dan Minuman Ini

BACA JUGA:Bentuk Payudara Bumil Bisa Berubah, Berikut Tahapan Perubahannya

BACA JUGA:Ternyata Makan 3 Telur Dalam 1 Hari Bisa Mengurangi Resiko Kanker Payudara

Cara pertama

Berbaringlah di atas flat bench dengan posisi lengan lurus ke atas sambil memegang barbel dengan kedua tangan, dan kedua kaki menyentuh lantai. Turunkan barbel ke bawah sampai sejajar dengan sisi dadamu, lalu angkat kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan itu secara berulang.

 

Cara kedua

Gerakan selanjutnya adalah push-up versi pria. Untuk melakukan push-up versi pria, letakkan kedua telapak tanganmu pada lantai dengan jarak lebih lebar bahu. Kemudian kaki bertumpu pada ujung jari dengan posisi rapat satu sama lain. Pastikan posisi tubuh lurus sempurna dari kepala hingga kaki.