Ternyata Makan 3 Telur Dalam 1 Hari Bisa Mengurangi Resiko Kanker Payudara

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Minggu , 06 Oct 2024 - 03:34

7 Manfaat Jika Memakan Tiga Telur Dalam Sehari, Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara-Poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Banyak orang yang bilang jika mengonsumsi lebih dari satu atau dua telur itu kurang bagus untuk kesehatan.

Namun sebenarnya mengonsumsi telur tentunya baik untukmu, karena telur memiliki banyak manfaat. Telur dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat.

Kamu sebenarnya dapat memakan telur beberapa kali dalam sehari dan menuai manfaatnya tanpa penuaan telur.

Jadi, seberapa sehatkah telur? Telur rebus berukuran besar mengandung banyak vitamin, seperti Vitamin A, Folat, Vitamin B5, Vitamin B12, Vitamin B2, Fosfor, Selenium dan sejumlah Vitamin D, E, K, B6, Zinc dan Kalsium.

Selain itu, telur juga kaya akan protein dan lemak sehat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Dilansir pada Health Support Magazine, berikut 7 manfaat jika mengonsumsi tiga butir telur dalam sehari.

1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

ternyata makan 3 telur dalam 1 hari bisa mengurangi resiko kanker payudara                             
radarbengkulu.bacakoran.co  - banyak orang yang bilang jika mengonsumsi lebih dari satu atau dua telur itu kurang bagus untuk kesehatan. 
namun sebenarnya mengonsumsi telur tentunya baik untukmu, karena telur memiliki banyak manfaat. telur dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. 
kamu sebenarnya dapat memakan telur beberapa kali dalam sehari dan menuai manfaatnya tanpa penuaan telur. 
baca juga:apa benar kanker payudara bisa sembuh tanpa operasi pengangkatan, simak yuk
baca juga:waspada, informasi hoax rawan penculikan
jadi, seberapa sehatkah telur? telur rebus berukuran besar mengandung banyak vitamin, seperti vitamin a, folat, vitamin b5, vitamin b12, vitamin b2, fosfor, selenium dan sejumlah vitamin d, e, k, b6, zinc dan kalsium. 
 
selain itu, telur juga kaya akan protein dan lemak sehat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. 
baca juga:memendam masalah hubungan bisa menyebabkan kanker? ini penjelasannya
baca juga:kurang tidur bisa sebabkan akumulasi kerusakan sel dan risiko kanker
dilansir pada health support magazine, berikut 7 manfaat jika mengonsumsi tiga butir telur dalam sehari. 
 
1. mengurangi risiko penyakit jantung
 
bila kadar high-density lipoprotein (hdl) lebih tinggi, maka telur dapat membantu. dengan mengonsumsi telur, tubuh akan membuang kolesterol jahat, yang juga disebut sebagai lipoprotein densitas tinggi atau hdl. 
 
menurut penelitian, kolesterol jahat biasanya dikaitkan dengan kesehatan jantung yang buruk. 
 
hal ini membuat kamu rentan terhadap penyakit jantung. telur mengandung rdi untuk selenium yang merupakan antiperadangan yang kuat. 
 
menurut penelitian lebih lanjut, menambahkan selenium dalam makanan dapat menurunkan kemungkinan kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 50 persen.
 
2. meningkatkan kadar kolesterol hdl (baik) dalam tubuh 
 
ketika orang berbicara tentang telur, mereka mengasosiasikannya dengan kolesterol jahat. 
 
namun, tubuh memang membutuhkan kolesterol, dan di sinilah telur berperan. 
 
pasalnya telur mengandung kolesterol baik dalam jumlah yang cukup, jadi mengonsumsi telur secara teratur akan meningkatkan hdl baik. 
 
tubuh membutuhkannya untuk membawa kolesterol dari bagian tubuh lainnya kembali ke hati. dengan begitu, kolesterol jahat dalam tubuh dapat dihilangkan.
 
3. membantu menjaga otot tetap sehat dan kuat
 
rata-rata, sebutir telur besar mengandung 72 kalori. sebagian besar kalori tersebut berbentuk protein. 
 
protein dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki sel-sel otot. meski begitu, telur merupakan makanan yang sempurna jika ingin memiliki otot yang kuat. 
 
maka dari itu banyak orang yang sering gym lebih sering mengonsumsi telur, karena telur memiliki banyak protein.
 
telur kaya akan vitamin d dan jika dipadukan dengan manfaat telur lainnya, otot akan tetap sehat.
 
4. membantu memperkuat tulang
 
dahulu, telur dianggap tidak baik untuk perkembangan tulang. namun, penelitian akhir-akhir ini telah mengubahnya. 
 
menurut penelitian, terdapat hubungan positif antara jumlah protein yang dikonsumsi dan massa atau kepadatan tubuh. 
 
protein hewani sebenarnya akan membantu kamu mempertahankan dan menyerap kalsium, oleh karena itu, hal itu akan meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
 
5. mereka adalah sumber kolin yang baik
 
kolin merupakan zat gizi makro. zat ini penting untuk berbagai fungsi fisiologis seperti perkembangan saraf, fungsi otot, fungsi saraf, serta metabolisme. 
 
banyak orang tidak tahu tentang kolin dan apa pentingnya bagi tubuh kita. kabar baiknya adalah telur dapat membantu kamu mendapatkan kolin, karena telur merupakan sumber kolin terkaya dalam makanan. 
 
meskipun tidak ada pedoman ketat tentang berapa banyak kolin yang harus dikonsumsi, wanita disarankan untuk mengonsumsi sekitar 425 hingga 500 mg dalam sehari, kecuali jika mereka sedang hamil atau menyusui. 
 
sedangkan, untuk pria, disarankan untuk hanya mengonsumsi 550 mg dalam sehari.
 
6. membantu kesehatan otak 
 
ini kembali lagi pada kolin. kolin juga bermanfaat untuk perkembangan otak, terutama pada tahap janin dan hingga usia lanjut. 
 
mengonsumsi telur setiap hari akan membantu memperoleh daya ingat yang lebih tajam. 
 
baik jika ingin mengonsumsi telur dengan cara menggoreng, memanggang atau merebus, kamu tetap akan memperoleh manfaatnya. 
 
7. mengurangi risiko kanker payudara
 
dokter menyarankan untuk melakukan beberapa perubahan pola makan yang sehat guna mengurangi risiko terkena kanker. 
 
kita disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sayuran. nah, untuk meningkatkan efektivitasnya, kamu dapat menambahkan telur ke dalam pola makan secara teratur. 
 
kolin yang ditemukan dalam telur membantu mencegah kanker payudara. menurut penelitian, wanita yang mengonsumsi dua telur atau kurang dalam seminggu memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, Minggu 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan