Tak Diduga, Ini loh 9 Cara Mudah Untuk Awet Muda

Reporter: Adam |

Editor: Syariah m |

Minggu , 20 Oct 2024 - 00:43

beberapa cara yang dapat dicoba lakukan agar tetap terlihat awet muda-Poto ilustrasi-

Buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delima

Kacang-kacangan, misalnya almond dan walnut

Minyak sehat, seperti virgin coconut oil dan minyak zaitun

Sayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayam

Cokelat hitam

Tidak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral, berbagai makanan di atas juga kaya antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini. Di samping itu, rutin konsumsi jus cranberry diketahui dapat membuat kulit tampak awet muda.

2. Berolahraga secara rutin

tak diduga, ini loh 9 cara mudah untuk awet muda                             
 
radarbengkulu.bacakora.co - tidak sedikit orang mencoba berbagai perawatan kulit yang mahal sebagai salah satu cara awet muda. padahal, hal tersebut dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana yang juga bisa memberikan hasil sangat baik untuk penampilan maupun kesehatan.
pada dasarnya, penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada semua orang. ini karena seiring pertambahan usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga tanda-tanda penuaan pun bermunculan, mulai dari garis halus, keriput, hingga bercak atau flek pada kulit.
baca juga:ini loh tips agar parfum awet seharian, wangi terus bikin tambah pede
baca juga:wajib diketahui, rahasia perawatan kulit awet muda dan sehat
meski demikian, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tanda-tanda dari proses penuaan dini tersamarkan, sehingga kamu tetap terlihat awet muda.
 
berbagai cara awet muda yang mudah dilakukan
 
dilansir dari laman alodokter.com, ada beberapa cara yang dapat dicoba lakukan agar tetap terlihat awet muda, yaitu :
baca juga:telur organik vs telur konvensional: apakah perbedaannya benar-benar penting?
1. menjalani pola makan sehat
langkah utama dan paling mudah agar tetap awet muda adalah menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat awet muda:
 
buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delima
 
kacang-kacangan, misalnya almond dan walnut
 
minyak sehat, seperti virgin coconut oil dan minyak zaitun
 
sayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayam
 
cokelat hitam
 
tidak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral, berbagai makanan di atas juga kaya antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini. di samping itu, rutin konsumsi jus cranberry diketahui dapat membuat kulit tampak awet muda.
 
2. berolahraga secara rutin
 
seiring bertambahnya usia, kulit akan mulai mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen dan massa otot. proses penuaan bahkan akan berjalan lebih cepat bila anda kurang aktif bergerak.
berolahraga secara rutin dapat membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur. olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.
dengan demikian, tidak hanya awet muda, anda pun dapat terhindar dari beragam penyakit akibat penuaan, misalnya penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.
 
3. mencukupi waktu istirahat
 
cara awet muda selanjutnya adalah dengan mencukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari. hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.
dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar.
tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.
 
4. membersihkan kulit wajah secara rutin
 
perawatan kulit tidak harus mahal. anda cukup membersihkan wajah minimal 2 kali sehari dan menggunakan pelembap. jangan lupa juga untuk selalu memakai tabir surya saat beraktivitas di luar rumah.
pasalnya, pelembap dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering atau keriput, sedangkan tabir surya dengan kandungan spf 30 atau lebih dapat melindungi kulit dari sinar uv yang dapat merusak kulit.
dengan meggunakan keduanya, kulit akan tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini serta beragam masalah kulit lain, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.
 
5. memenuhi kebutuhan cairan tubuh
 
memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga bisa menjadi cara agar tetap awet muda. kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
 
6. mengelola stres
 
saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh. hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. selain itu, stres juga bisa membuat anda susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga dapat memicu penuaan.
oleh karena itu, anda perlu mengurangi stres agar tetap awet muda dan sehat. ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, misalnya dengan mencoba teknik relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.
 
7. menghindari rokok dan minuman keras
 
kebiasaan merokok dan minum minuman keras dapat membuat produksi kolagen berkurang, sehingga kulit akan lebih cepat kendur dan keriput.
kebiasaan buruk tersebut juga bisa mengganggu kelancaran aliran darah pada kulit, sehingga membuat kulit kekurangan nutrisi penting untuk menjaganya tetap awet muda.
 
8. membatasi konsumsi makanan siap saji
 
makanan siap saji umumnya tinggi kalori, lemak trans, gula, garam, dan rendah nutrisi. mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh yang membuat sel kulit cepat rusak.
 
9. menghindari paparan sinar matahari berlebih dan polusi
 
hindari paparan sinar matahari terlalu lama, terutama pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. hal ini karena pada jam tersebut intensitas radiasi sinar uv akan lebih tinggi dan bisa menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit.
selain itu, hindari juga paparan polusi, seperti asap rokok dan asap kendaraan, karena efek polusi bagi kulit dapat menyebabkan penuaan dini, iritasi kulit, dan kanker kulit.
berbagai cara di atas bukan hanya dapat membantu anda tetap awet muda, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. untuk mendapatkan hasil yang optimal, anda perlu disiplin dan menjadikan cara awet muda ini sebagai kebiasaan sehari-hari.
jika masih memiliki pertanyaan seputar cara awet muda atau kebiasaan hidup sehat yang bisa dilakukan sesuai kondisi kesehatan anda, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 13 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan