Jangan Malas Makan Makanan Asam, Coba Cari Tahu Khasiatnya Untuk Tubuh

Reporter: Eka |

Editor: Syariah m |

Rabu , 09 Oct 2024 - 08:19

Makanan asam memiliki banyak efek menguntungkan bagi tubuh. Makanan asam lainnya adalah makanan dan minuman yang difermentasi-Poto ilustrasi-

jangan malas makan makanan asam, coba cari tahu khasiatnya untuk tubuh                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - makanan memiliki cita rasa asam ternyata banyak khasiatnya bagi tubuh. apa saja?
makanan asam seringkali memberikan sensasi segar, misalnya saat menikmati berbagai jenis buah jeruk. 
jika dikonsumsi secara teratur, makanan ini dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi berat badan.
makanan asam memiliki banyak efek menguntungkan bagi tubuh. makanan asam lainnya adalah makanan dan minuman yang difermentasi.
baca juga:cegah kanker payudara, coba rutin konsumsi 4 makanan, vitamin dan minuman ini
baca juga:inilah 4 makanan yang viral di tiktok, jangan sampai ketinggalan 
mengutip dari laman health shots menemukan bahwa jenis makanan asam baik untuk kesehatan tubuh. 
manfaat yang dirasakan berupa perbaikan sistem pencernaan dan pengendalian berat badan serta kadar gula darah.
baca juga:dampak gaya hidup perkotaan terhadap kesehatan mental: tuntutan kota yang melelahkan
baca juga:6 alasan mengapa peran pendidikan dalam meningkatkan kesadaran kesehatan mental di sekolah sangat penting
manfaat mengonsumsi makanan asam meliputi:
memperbaiki sistem pencernaan.
makanan asam karena proses fermentasi menghasilkan probiotik, seperti yang ditemukan dalam yoghurt. 
zat probiotik ini sangat baik untuk meringankan masalah pencernaan.
baca juga:6 alasan mengapa peran pendidikan dalam meningkatkan kesadaran kesehatan mental di sekolah sangat penting
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh plos one pada tahun 2022, makanan asam sangat baik untuk pencernaan. 
 
makanan asam merangsang air liur dan cairan pencernaan, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta membantu mencegah masalah seperti kembung dan gangguan pencernaan.
 
vitamin c yang berlimpah
makanan asam kaya akan vitamin c, yang ditemukan dalam buah jeruk dan buah beri. 
 
vitamin c yang melimpah dalam buah-buahan asam ini dapat berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
 
vitamin c juga membantu kesehatan kulit dan meningkatkan penyerapan zat besi. diketahui bahwa 100 g lemon mengandung 53 mg vitamin c, diikuti dengan 100 g jeruk yang mengandung 53,2 mg vitamin c.
 
hal ini terungkap dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di journal of nutrition pada tahun 2019. 
 
para ahli dalam penelitian tersebut menyatakan bahwa 'makanan-makanan ini sering kali kaya akan antioksidan, yang dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung'.
 
mengurangi risiko penyakit jantung.
konsumsi makanan asam secara teratur juga dapat mengobati berbagai masalah kesehatan. 
 
salah satunya adalah menurunkan risiko penyakit jantung. para peneliti juga menemukan kaitan antara konsumsi yoghurt dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. 
 
hal ini terungkap dalam studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam journal of nutrition.
 
kontrol berat badan.
makanan asam diketahui dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. manfaat ini cocok untuk mengontrol berat badan.
 
konsumsi yoghurt secara teratur diketahui baik untuk mengontrol berat badan. selain yoghurt, buah-buahan asam dan quince juga harus dikonsumsi.
 
hal ini menyebabkan penurunan berat badan pada orang gemuk. hal ini ditemukan dalam studi critical reviews in food science and nutrition tahun 2017.
 
kontrol gula darah.
penderita diabetes diperbolehkan makan makanan asam. buah jeruk dari berbagai varietas adalah camilan sehat yang baik.
 
buah jeruk seperti jeruk kaya akan polifenol,yang merupakan zat aktif yang berhasil mengontrol kadar gula darah.
 
jadi, apakah aman makan makanan asam setiap hari?
 
tentu saja boleh. secara umum, makanan asam memberikan berbagai manfaat kesehatan, tetapi tidak boleh dimakan secara berlebihan.
 
anda hanya perlu berhati-hati dengan jumlah yang anda konsumsi. cobalah untuk memasukkan makanan asam ke dalam makanan lain. 
 
buah-buahan dan makanan yang difermentasi juga harus dipilih secukupnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan