Sembelit Mengganggu dan Bikin Gak Nyaman? Yuk Coba 5 Minuman ini Dijamin Bikin Lega

Reporter: eka purnama |

Editor: syariah m |

Kamis , 03 Oct 2024 - 08:18

Sembelit Mengganggu dan Bikin Gak Nyaman? Yuk Coba 5 Minuman ini Dijamin Bikin Lega -poto ilustrasi-

sembelit mengganggu dan bikin gak nyaman? yuk coba 5 minuman ini dijamin bikin lega                             radarbengkulu.bacakoran.co - sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang paling menjengkelkan.
sembelit dapat terjadi karena orang hanya makan sedikit makanan kaya serat dan lalai minum air putih.
namun, tahukah anda bahwa minuman juga dapat memengaruhi ukuran dan kekencangan tinja?
berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu meringankan sembelit, yang diambil dari sumber goodrx.com:
1. air
asupan cairan yang cukup dapat membantu menghindari masalah sembelit.
agar feses menjadi padat tetapi cukup lunak untuk melewati usus, feses harus mengandung air dalam jumlah yang cukup.
ketika feses mengandung lebih sedikit air, feses menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.
hidrasi yang cukup membuat seluruh tubuh tetap terhidrasi, termasuk tinja.
baca juga:sembelit membelit !!! ini 12 buah ini jos pelancar buang air besar
baca juga:7 jenis minuman ini ternyata memicu masalah kesehatan, apa saja? cek disini!
baca juga:3 khasiat minum air soda yang jarang diketahui 
hidrasi yang cukup mengurangi risiko sembelit.
kelembapan juga membuat pengobatan sembelit lainnya lebih mungkin berhasil. 
misalnya, asupan serat yang tinggi dapat mengatasi sembelit.
minum air yang cukup sepanjang hari dapat membantu meringankan sembelit.
2. kopi
sudah diketahui bahwa minum kopi dapat membuat anda buang air besar.
ada beberapa cara dimana secangkir kopi di pagi hari dapat merangsang pergerakan usus.
salah satunya adalah dengan mengaktifkan refleks peristaltik di perut, yang berarti bahwa ketika perut terisi dengan makanan atau minuman,pergerakan usus akan meningkat. efek ini paling kuat di pagi hari.
selain itu, kafein dalam kopi juga meningkatkan pergerakan usus.
sebuah penelitian besar menemukan bahwa orang dengan asupan kafein yang lebih tinggi lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami sembelit.
namun, kafein mungkin bukan segalanya. beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi tanpa kafein juga merangsang motilitas kolon, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada kopi biasa.
3. minuman hangat
jika anda tidak menyukai kopi, jangan khawatir. minum minuman hangat lainnya juga dapat membantu meredakan sembelit.
sebuah penelitian kecil melihat apakah minum air hangat setelah operasi membantu fungsi usus pulih lebih cepat.
hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum air hangat mulai mengeluarkan gas lebih awal daripada mereka yang tidak.
minuman hangat seperti teh, sup, dan air dengan lemon dapat membantu, dan beberapa minuman hangat seperti teh hijau dan teh hitam memiliki sedikit kafein untuk merangsang pergerakan usus. 
4. jus buah
membuat jus menghilangkan sebagian besar serat dari buah.
namun, pektin, sejenis serat larut, sering ditambahkan ke dalam jus untuk memperbaiki tekstur jus.
serat larut seperti pektin dapat melunakkan feses yang keras. selain itu, jus apel, pir, dan plum mengandung kadar sorbitol yang tinggi, sejenis gula alkohol.
sorbitol membantu memindahkan air ke dalam usus besar, yang membantu meringankan sembelit.
coba tambahkan segelas jus apel, pir atau plum ke dalam rutinitas harian anda.
jika anda ingin membatasi asupan gula, pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk mengetahui kandungan gula total dan gula tambahan.
5. minuman probiotik
usus membutuhkan berbagai bakteri 'sehat' agar dapat berfungsi dengan baik.
probiotik adalah mikroorganisme hidup seperti bakteri yang dapat kita makan dan minum.
minuman probiotik dapat membantu mendukung kesehatan usus dan memperbaikisembelit.
 
ada bukti bahwa probiotik dapat meringankan sembelit dengan merangsang pergerakan usus dan mengurangi pergerakan usus.
 
minuman fermentasi seperti kombucha dan kefir adalah sumber probiotik alami.
 
smoothie dengan buah dan sayuran kaya serat ditambah yoghurt probiotik juga direkomendasikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, Kamis 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan