5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui, Salah satunya makanan kaya akan nutrisi. Simak bun!
Menurut ahlinya ibu menyusui perlu mengonsumsi sekitar 330-400 kalori ekstra perhari sebagai sumber energi dan untukmendukung produksi ASI, Apa saja makanan seh-poto ilustrasi-
Hal ini diperlukan untuk menjaga kuantitas dan kualitas ASI serta menjaga kesehatan ibu.
Makanan kaya protein
Protein adalah komponen penting dari diet menyusui. Ibu menyusui biasanya membutuhkan tambahan 25 gram protein setiap hari.
Daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber protein yang baik.
Protein membantu membangun tulang dan otot bayi Anda. Nutrisi ini juga mendukung pertumbuhan bayi yang sehat dan meningkatkan pemulihan ibu.
Selain itu, protein adalah makronutrien yangbagus untuk membantu wanita pasca melahirkan tetap kenyang dan menjaga berat badan mereka tetap terkendali.
Sayuran
Ibu menyusui harus mengonsumsi tiga cangkir sayuran per hari. Ini karena sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan.
Ibu menyusui perlu mengonsumsi cukup nutrisi ini untuk mengisi tubuh mereka dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI.
- Tag
- Share
-
-
