4 Efek Stres pada Kesehatan Kulit dan Cara Mengatasinya

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Kamis , 26 Sep 2024 - 08:22

stres tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga dapat berpengaruh besar pada kesehatan kulit-poto ilustrasi-

RADARBENGKULU.BACAKORAN.CO - Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa stres tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga dapat berpengaruh besar pada kesehatan kulit.

Saat stres meningkat, tubuh merespons dengan berbagai cara, dan salah satu dampaknya adalah munculnya berbagai masalah kulit.

Berikut 4 efek yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit dan cara mengatasinya.

1. Peningkatan Produksi Minyak

Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol dalam tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan produksi minyak (sebum). Hal ini dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan berujung pada jerawat atau komedo.

Penelitian dari Journal of Investigative Dermatology menunjukkan bahwa stres emosional berhubungan erat dengan kemunculan jerawat, terutama pada remaja dan dewasa muda.

2. Peradangan Kulit

Stres juga dapat memicu respons peradangan dalam tubuh. Saat tubuh mengalami stres, sistem kekebalan dapat terganggu, menyebabkan reaksi peradangan yang dapat memperburuk kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, dan rosacea.

Penelitian menunjukkan bahwa stres psikologis dapat memperburuk gejala penyakit kulit yang sudah ada.

3. Penuaan Dini

Stres berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit. Akibatnya, kulit bisa tampak lebih kusam, keriput lebih cepat muncul, dan elastisitas kulit berkurang.

4 efek stres pada kesehatan kulit dan cara mengatasinya                            radarbengkulu.bacakoran.co - stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. namun, tidak banyak yang menyadari bahwa stres tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga dapat berpengaruh besar pada kesehatan kulit. 
saat stres meningkat, tubuh merespons dengan berbagai cara, dan salah satu dampaknya adalah munculnya berbagai masalah kulit.
berikut 4 efek yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit dan cara mengatasinya. 
1. peningkatan produksi minyak 
stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol dalam tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan produksi minyak (sebum). hal ini dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan berujung pada jerawat atau komedo. 
penelitian dari journal of investigative dermatology menunjukkan bahwa stres emosional berhubungan erat dengan kemunculan jerawat, terutama pada remaja dan dewasa muda.
baca juga:7 tips kecantikan untuk kulit sensitif: merawat dengan lembut dan efektif
baca juga:5 tren kecantikan terbaru 2024, lebih natural, berkelanjutan, dan teknologi canggih
2. peradangan kulit 
stres juga dapat memicu respons peradangan dalam tubuh. saat tubuh mengalami stres, sistem kekebalan dapat terganggu, menyebabkan reaksi peradangan yang dapat memperburuk kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, dan rosacea. 
penelitian menunjukkan bahwa stres psikologis dapat memperburuk gejala penyakit kulit yang sudah ada.
3. penuaan dini 
stres berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit. akibatnya, kulit bisa tampak lebih kusam, keriput lebih cepat muncul, dan elastisitas kulit berkurang. 
baca juga:jangan salah! ini 6 tips menggunakan lidah buaya untuk kecantikan dan cara menggunakannya
baca juga:iniloh 3 perawatan kecantikan usai melahirkan agar tetap tampil cantik
menurut studi yang diterbitkan dalam dermatology research and practice, orang yang mengalami stres cenderung menunjukkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit mereka.
 
4. menyebabkan masalah kulit lainnya 
 
stres juga dapat memicu kebiasaan buruk seperti menggaruk atau menyentuh wajah, yang dapat memperburuk masalah kulit. selain itu, banyak orang cenderung meremehkan perawatan diri saat stres, yang menyebabkan kulit menjadi lebih rentan terhadap kerusakan.
cara mengatasi efek stres pada kesehatan kulit
1. praktik relaksasi 
mengadopsi teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres. 
penelitian menunjukkan bahwa teknik-teknik ini dapat menurunkan kadar kortisol dan membantu menenangkan pikiran, yang berdampak positif pada kesehatan kulit.
2. olahraga teratur 
aktivitas fisik yang teratur tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. olahraga membantu mengeluarkan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan. selain itu, berkeringat selama olahraga dapat membantu mengeluarkan kotoran dari pori-pori, menjaga kebersihan kulit. 
3. perawatan kulit yang tepat 
menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit anda sangat penting. pastikan untuk menggunakan pembersih yang lembut dan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit. untuk kulit yang rentan terhadap stres, pertimbangkan produk yang mengandung bahan menenangkan seperti aloe vera, chamomile, atau calendula.
 
4. tidur yang cukup 
 
tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan kulit. selama tidur, tubuh memperbaiki kerusakan sel, termasuk sel-sel kulit. kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dan memperburuk masalah kulit. usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar kulit bisa beristirahat dan memulihkan diri.
5. makan makanan sehat 
pola makan yang seimbang dan kaya akan antioksidan dapat membantu melawan efek stres pada kulit. makanan yang kaya akan vitamin c, vitamin e, dan omega-3, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan, dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
6. hidrasi yang cukup 
memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. minumlah cukup air setiap hari untuk membantu kulit tetap terhidrasi dan bersinar. dehidrasi dapat membuat kulit tampak kusam dan lebih rentan terhadap kerusakan.
kesimpulan
stres merupakan faktor yang dapat memengaruhi kesehatan kulit secara signifikan. dengan memahami dampak stres dan menerapkan strategi pengelolaan stres yang efektif, anda dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah masalah yang berkaitan dengan stres. 
 
merawat kesehatan mental dan fisik secara bersamaan adalah kunci untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.