Pengen Tahu Makanan Rendah Kalori yang Mengeyangkan? Ini 9 Makanan yang Disarankan

Selain rendah kalori, beberapa jenis kacang-kacangan mengandung protein yang tinggi sehingga bisa memberikan efek kenyang lebih lama ketika dikonsumsi. Dengan demikian, keinginan untuk makan secara berlebihan pun dapat ditekan.

Kandungan kalori kacang-kacangan umumnya sama per takaran sajinya. Pilihan kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi pun sangat beragam, mulai dari kacang almond, kenari, mete, hingga edamame.

BACA JUGA:5 Suguhan Makanan Khas Maulid Nabi Muhammad SAW dari Berbagai Daerah, Adakah Dari Daerahmu?

BACA JUGA:8 Tips Thrifting untuk Pemula: Temukan Harta Karun di Toko Barang Bekas

4. Biji bijian

Biji-bijian, seperti jagung, gandum utuh, dan bulgur, masuk ke dalam kategori makanan rendah kalori. Biji-bijian mengandung beragam vitamin dan mineral yang dapat menurunkan berbagai risiko gangguan kesehatan, seperti anemia, sembelit, hingga diabetes.

Tak hanya itu, biji-bijian juga memuat kandungan serat yang tinggi yang baik untuk kesehatan saluran cerna dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk dijadikan sebagai menu diet sehat.

 

5. Ikan

Ikan juga termasuk dalam makanan rendah kalori. Kandungan omega-3 yang terdapat di dalam ikan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung.

Beberapa jenis ikan yang tergolong rendah kalori adalah ikan salmon, gindara, tilapia, lele, bawal, dan tuna. 

Namun, pastikan ikan diolah dengan cara yang sehat sebelum kamu mengonsumsinya, misalnya dengan cara dikukus atau ditumis dengan sedikit minyak. Sebisa mungkin, hindari mengonsumsi ikan dengan cara digoreng.

 

6. Ayam tanpa kulit

Jika kurang suka mengonsumsi ikan atau memiliki alergi makanan laut, kamu bisa mengonsumsi jenis daging rendah lemak lainnya, misalnya daging ayam. Namun, pastikan menyisihkan bagian kulit ayam sebab bagian tersebut diketahui tinggi kalori dan rendah nutrisi.