Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Ketika Diklat, Coba Tips ini

Reporter: Wawan |

Editor: Syariah m |

Minggu , 22 Sep 2024 - 08:43

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Ketika Diklat, Coba Tips ini -Poto ilustrasi-

cara menghilangkan rasa ngantuk ketika diklat, coba tips ini                              
radarbengkulu.bacakoran.co - ngantuk bahkan tertidur saat menerima materi diklat, meeting atau pelatihan? tentu tidak sedikit orang yang pernah mengalami hal serupa denganmu.terlebih lagi apabila harus memakan waktu yang lama. tetapi, alasan itu tidak bisa menjadi alasan untuk loyo dalam meeting. nah, dihimpun dadi berbagai sumber, berikut tips biar tidak ngantuk. 
baca juga:diduga ngantuk, supir bus tabrak pengendara motor, 1 irt meninggal, 1 luka berat
baca juga:hindari pengharum mobil ini saat berkendara mudik lebaran, bisa bikin ngantuk
1. jaga cairan tubuh
ada banyak alasan kenapa kita sering merasakan ngantuk tidak tertahankan pada siang hari saat meeting, diklat atau pelatihan.
kurang minum biasanya menjadi penyebab ngantuk saat meeting yang paling utama.ketika dehidrasi, tubuh kita kehilangan banyak cairan. hal ini menyebaban gangguan keseimbangan zat gula dan garam.akibatnya, tubuh tidak bisa berfungsi dengan normal.
baca juga:diduga ngantuk, truk hantam pembatas jalan
efek yang paling dapat dirasakan dari dehidrasi adalah timbulnya rasa lelah. akibatnya, sulit untuk menjaga mata tetap terbuka. otak pun akhirnya memaksa kita untuk tidur.
oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk banyak minum air putih.
2. tidur yang cukup
pada malam sebelum hari meeting, diklat atau pelatihan, pastikan kamu tidur nyenyak dan cukup.jumlah jam tidur untuk setiap orang itu cukup beragam. tetapi pada umumnya, orang dewasa membutuhkan 7 sampai 9 jam tidur di malam hari.
ini penting agar tubuh berfungsi dengan baik selama waktu kerja.dengan tidur yang cukup, fisikmu dapat menjadi lebih sehat dan tentunya ngantuk saat meeting tidak akan terjadi.
istirahat berkualitas pada malam hari dapat memperbaiki dan membuat rileks otot-otot yang lelah selama bekerja sepanjang hari.
selain itu, dengan tidur cukup, kamu bisa menjadi lebih positif dalam menjalani pekerjaan. dengan kondisi yang lebih baik, tentu kamu bisa lebih fokus saat meeting.
3. konsumsi kafein
salah satu cara paling efektif yang cepat bekerja saat mulai ngantuk saat sudah mau meeting, diklat atau pelatihan adalah dengan mengonsumsi kafein.
umumnya, kopi merupakan sumber kafein yang paling banyak disukai. hal ini disebabkan kandungan kafeinnya yang cukup tinggi serta rasanya yang memang juga nikmat.
namun, jangan khawatir. kopi bukanlah satu-satunya minuman berkafein yang dapat membantumu untuk tetap merasa segar.
cobalah teh hitam, teh hijau, kombucha, atau cokelat.kandungan kafein juga terdapat pada minuman dan makanan tersebut. patut dicoba kalau kamu 
4.jadilah aktif
cobalah untuk berpartisipasi aktif.
libatkan diri dalam perbincangan dan diskusi dengan atasan juga rekan-rekan kerjamu.
tetaplah fokus. catat poin-poin penting yang dipaparkan, dan sampaikanlah pendapatmu dengan baik.dengan mencoba untuk aktif terlibat dan berperan dalam meeting yang berlangsung, tentu kamu akan merasa lebih semangat dan terdorong untuk tetap terjaga
 5. cuci muka
apakah semua usahamu untuk menghindari ngantuk saat meeting gagal?masih juga merasa akan tertidur di tengah-tengah perbincangan penting? cobalah meminta izin untuk ke kamar mandi saat meeting, diklat ataupun pelatihan yang sedang berlangsung. cucilah muka dengan air dingin untuk membuatmu merasa segar lagi. 
nah itulah beberapa tips agar tidak mudah ngantuk, semoga befmanfaat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, JUMAT 1 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan