Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Ketika Diklat, Coba Tips ini

 

radarbengkulu.bacakoran.co - Ngantuk bahkan tertidur saat menerima materi Diklat, meeting atau pelatihan? Tentu tidak sedikit orang yang pernah mengalami hal serupa denganmu.Terlebih lagi apabila harus memakan waktu yang lama. Tetapi, alasan itu tidak bisa menjadi alasan untuk loyo dalam meeting. Nah, dihimpun dadi berbagai sumber, berikut tips biar tidak ngantuk. 

BACA JUGA:Diduga Ngantuk, Supir Bus Tabrak Pengendara Motor, 1 IRT Meninggal, 1 Luka Berat

BACA JUGA:Hindari Pengharum Mobil Ini Saat Berkendara Mudik Lebaran, Bisa Bikin Ngantuk

1. Jaga Cairan Tubuh

Ada banyak alasan kenapa kita sering merasakan ngantuk tidak tertahankan pada siang hari saat meeting, Diklat atau pelatihan.

Kurang minum biasanya menjadi penyebab ngantuk saat meeting yang paling utama.Ketika dehidrasi, tubuh kita kehilangan banyak cairan. Hal ini menyebaban gangguan keseimbangan zat gula dan garam.Akibatnya, tubuh tidak bisa berfungsi dengan normal.

BACA JUGA:Diduga Ngantuk, Truk Hantam Pembatas Jalan

Efek yang paling dapat dirasakan dari dehidrasi adalah timbulnya rasa lelah. Akibatnya, sulit untuk menjaga mata tetap terbuka. Otak pun akhirnya memaksa kita untuk tidur.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk banyak minum air putih.

2. Tidur yang cukup

Pada malam sebelum hari meeting, Diklat atau pelatihan, pastikan kamu tidur nyenyak dan cukup.Jumlah jam tidur untuk setiap orang itu cukup beragam. Tetapi pada umumnya, orang dewasa membutuhkan 7 sampai 9 jam tidur di malam hari.

Ini penting agar tubuh berfungsi dengan baik selama waktu kerja.Dengan tidur yang cukup, fisikmu dapat menjadi lebih sehat dan tentunya ngantuk saat meeting tidak akan terjadi.

Istirahat berkualitas pada malam hari dapat memperbaiki dan membuat rileks otot-otot yang lelah selama bekerja sepanjang hari.