Bukan Sekedar Hobi, Berikut 5 Manfaat Berkebun Ala David Beckham Mampu Mengurangi Tingkat Stres, Yuk Coba!

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 09:25

Manfaat Berkebun Ala David Beckham Mampu Mengurangi Tingkat Stres,-Poto ilustrasi-

bukan sekedar hobi, berikut 5 manfaat berkebun ala david beckham mampu mengurangi tingkat stres, yuk coba!                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - apakah anda pernah mendengar nama david beckham?
dia adalah pemain sepak bola kelas dunia dan saat ini adalah pemilik inter miami milik lionel messi.
terlepas dari jadwalnya yang padat, dia ternyata adalah seorang tukang kebun yang handal.
tidak sedikit video dan foto kegiatan berkebunnya yang diabadikan.
melansir dari sumber tribunjateng, baru-baru ini, ia sering membagikan kebiasaan berkebunnya kepada 6 juta penonton tiktok-nya.
baca juga:pemkab bengkulu utara gelar rapat forum komunikasi dan adendum rencana kerja bersama bpjs
baca juga:ini cara dinas perdagangan bengkulu selatan menurunkan angka kemiskinan ekstrem
ternyata berkebun bukan hanya sekedar hobi, namun memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan.
 
menurut para ahli lauriane swin, tingkat stres berkurang secara signifikan ketika tanaman hias ditanam di 38 taman depan rumah yang sebelumnya gundul.
baca juga:es jagung lumer, minuman dingin yang banyak disukai, simak resepnya berikut
para subjek juga menghabiskan lebih banyak waktu untuk berbicara dengan tetangga mereka, yang jarang mereka ajak bicara, meskipun mereka telah tinggal bersama selama 10 tahun.
 
jadi, berapa lama berkebun harus dilakukan untuk mendapatkan manfaatnya?
 
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of environmental psychology, dua setengah jam berkebun dalam seminggu dapat meningkatkan kepuasan hidup dan kesehatan mental.
 
berkebun setiap hari dapat mempengaruhi banyak aspek kehidupan. menurut para ahli, manfaat berkebun antara lain:
 
meningkatkan aktivitas fisik
berkebun sepanjang hari merupakan olahraga, karena mendorong gerakan fungsional yang mirip dengan latihan seluruh tubuh.
 
mengangkat, menggali, dan aktivitas berat lainnya seperti mengangkat karung tanah dapat membangun kekuatan, daya tahan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
 
kebiasaan makan yang lebih baik 
mengonsumsi buah, sayuran, dan umbi-umbian yang ditanam sendiri memiliki dampak positif pada pola makan seseorang.
 
orang-orang yang gemar berkebun di rumah cenderung memasukkan hasil panen mereka sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
 
setiap sayur dan buah memiliki manfaat kesehatan yang unik.
 
paprika mengandung capsaicin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi penyakit jantung.
 
tomat mengandung vitamin c dan kalium yang tinggi, dan likopen adalah antioksidan yang menurunkan risiko kanker prostat.
 
ubi jalar mengandung beta-karoten yang tinggi, antioksidan yang dapat memperlambat penuaan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
 
habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan
berada di luar ruangan baik untuk kesehatan anda karena anda cenderung bernapas lebih dalam saat berada di luar ruangan.
 
hal ini membantu membersihkan paru-paru, memperbaiki pencernaan, meningkatkan respons kekebalan tubuh dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
 
menghabiskan waktu di luar ruangan telah terbukti dapat menurunkan detak jantung dan tonus otot.
 
selain itu, sinar matahari menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar vitamin d.
 
pengurangan stres.
sebagian besar aktivitas fisik, termasuk berkebun, dapat mengurangi stres.
 
berkebun telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
 
menanam, merawat, memanen, dan berbagi makanan dengan orang lain bisa sangat memuaskan.
rutinitas memberikan struktur dalam hidup dan mendukung peningkatan kesehatan mental.
 
oleh karena itu, rutinitas berkebun seperti menyiram dan menyiangi dapat menciptakan ritme yang tenang yang dapat mengurangi stres.
 
'luangkan waktu sekitar satu jam atau lebih di kebun.
 
“kata lisa wimmer, seorang spesialis kedokteran keluarga dan dokter perawatan primer.
 
ia mengatakan bahwa menyiangi memberikan kesempatan untuk memperlambat, merencanakan, dan mengatasi masalah secara mental.
 
hubungan sosial. 
berkebun dapat menyatukan orang-orang dan memperkuat hubungan sosial.
 
komunitas berkebun penuh dengan orang-orang yang bersedia berbagi keahlian, waktu, dan terkadang tanaman dengan tukang kebun lainnya.
 
interaksi semacam itu penting untuk mengurangi stres, meningkatkan ketahanan dan memberikan dukungan selama masa-masa sulit dalam hidup.
 
rasa kebersamaan yang kuat dapat menurunkan risiko depresi, kecemasan dan bunuh diri.
wimmer mengatakan bahwa persahabatan yang terbentuk di dalam komunitas adalah manfaat terbesar dari berkebun baginya.
“kami merencanakan kebun sayur bersama, berbagi hasil panen dan mengadakan pesta untuk menikmati hasil panen.
“kegiatan ini meningkatkan kesenangan yang kami dapatkan dari berkebun dan memperkuat hubungan kami,” pungkasnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 18 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan