Mengenal 6 Teknik Pernapasan yang Dapat Membantu Selama Persalinan
Selama proses ini, teknik pernapasan yang tepat dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk mengelola rasa sakit, menenangkan pikiran, dan membantu tubuh bekerja lebih efisien-poto ilustrasi-
5. Pernapasan Perut (Abdominal Breathing)
Bagaimana Melakukannya:
* Tarik napas dalam melalui hidung, fokuskan pada pengisian udara ke perut.
* Biarkan perut mengembang seiring napas masuk, dan tidak perlu menarik napas terlalu panjang.
* Hembuskan napas perlahan melalui mulut, perut kembali rata.
Manfaat:
Teknik ini sangat berguna untuk membantu relaksasi antara kontraksi. Pernapasan perut memberikan oksigen lebih banyak ke tubuh, mengurangi ketegangan, dan membantu ibu hamil merasa lebih tenang saat menghadapi setiap kontraksi.
6. Pernapasan "4-7-8"
Bagaimana Melakukannya:
* Tarik napas melalui hidung selama empat hitungan.