Hati Hati Heat Stroke! Berikut Ini 3 Tips Olahraga Saat Musim Panas, Banyak Minum Air Putih

Reporter: eka purnama |

Editor: syariah m |

Selasa , 10 Sep 2024 - 06:38

Berolahraga dalam kondisi tubuh dan lingkungan yang panas dapat berakibat fatal, salah satunya adalah heat stroke-poto ilustrasi-

hati hati heat stroke! berikut ini 3 tips olahraga saat musim panas, banyak minum air putih                             
radarbengkulu.bacakoran.co - indonesia telah memasuki musim kemarau, yang tentu saja meningkatkan intensitas matahari dan membuat lingkungan sekitar menjadi lebih panas. 
berolahraga dalam kondisi tubuh dan lingkungan yang panas dapat berakibat fatal, salah satunya adalah heat stroke.
heat stroke adalah kondisi di mana suhu tubuh menjadi sangat tinggi sehingga tubuh tidak mampu mengatur kondisinya. 
menurut ahlinya, heat stroke dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan baik.
maka dari itu, untuk membantu mencegah terjadinya heat stroke, berikut ini diktuip dari sumber  indosport.com daftar tips olahraga di cuaca panas:
mengenali gejala fisik
sebelum terkena sengatan panas, anda mungkin mengalami kram otot, denyut nadi yang cepat dan lemah, mual, kulit terasa dingin namun berkeringat, pusing, sakit kepala, atau pingsan.
baca juga:prihatin, kejahatan dengan pelaku anak terus terjadi
baca juga:paslon dani-sukatno sudah penuhi syarat, fokus program pendidikan dan investasi
untuk menghindari serangan panas, pastikan anda berolahraga secara moderat dan mengenali gejala fisik anda sendiri.
 
hidrasi yang cukup.
berolahraga dalam cuaca panas tentu saja membebani tubuh. 
 
dalam kondisi seperti ini, air dan mineral tubuh akan terkuras dan harus segera diisi ulang dengan air minum yang cukup.
 
minum air putih secara teratur sebelum dan sesudah berolahraga. 
 
selama berolahraga, rehidrasi setiap 20 menit dan usahakan untuk memenuhi kebutuhan air anda, termasuk elektrolit natrium, kalium, dan magnesium.
 
kenakan pakaian yang tepat
saat berolahraga dalam cuaca panas, pilihan pakaian anda juga memengaruhi kondisi fisik anda. 
pilihlah kaos yang ringan dan longgar sehingga keringat mudah menguap. 
pakaian berwarna cerah juga lebih baik untuk menghindari penyerapan panas matahari.
baca juga:3 tempat wisata di tenjo bogor, alamnya yang asri dan sejuk cocok untuk dikunjungi bersama keluarga
hindari menggunakan jaket yang menyimpan panas tubuh, yang dapat meningkatkan risiko sengatan panas. 
jangan ragu untuk mengenakan topi atau kacamata hitam jika matahari menjadi masalah, tetapi pastikan juga sirkulasi udara di sekitar kepala stabil.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 18 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan