Nggak Cuma Pagi Dan Sore Aja, Berikut Ini 3 Tips Olahraga Malam Selain Sehat Bikin Tidur Makin Nyenyak Loh

Reporter: eka purnama |

Editor: syariah m |

Selasa , 10 Sep 2024 - 04:31

Nggak Cuma Pagi Dan Sore Aja Bisa Olahraga, Berikut Ini 3 Tips Olahraga Malam Selain Sehat Bikin Tidur Makin Nyenyak Loh-poto ilustrasi-

nggak cuma pagi dan sore aja, berikut ini 3 tips olahraga malam selain sehat bikin tidur makin nyenyak loh                            radarbengkulu.bacakoran.co - jika anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi atau malam hari, olahraga malam hari bisa menjadi pilihan. 
ada banyak manfaat dari olahraga malam hari, termasuk kualitas tidur yang lebih baik dan peningkatan libido. 
dalam artikel ini, para ahli menjelaskan manfaat dan tips untuk berolahraga di malam hari.
melansir dari laman verywell fit, manfaat olahraga malam hari meliputi:
meredakan kekakuan pada tubuh, terutama pada leher, bahu, punggung, dan pinggul 
meningkatkan kinerja dan stamina meredakan stres setelah beraktivitas seharian 
meningkatkan kualitas tidur dan meredakan gangguan tidur 
mengurangi risiko cedera karena persendian yang lebih lentur 
melepaskan energi yang terpendam 
mencegah gangguan sehingga dapat lebih berkonsentrasi 
meningkatkan libido 
mencegah disfungsi ereksi pada pria
 
ristia tresnanti multa (sp. ko), spesialis kedokteran olahraga di rumah sakit universitas indonesia, menjelaskan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan antara pukul 14.00 hingga 18.00 wib.
 
namun, olahraga dapat dilakukan di malam hari jika anda memperhatikan jenis dan waktu olahraga. 
 
berikut ini beberapa tips dari dr listia mengenai olahraga malam hari yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat:
 
hindari latihan fisik yang berat
pertama, hindari olahraga berat di malam hari, seperti aerobik. olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau berenang, atau intensitas ringan hingga sedang jika angkat beban.
baca juga:pesona pantai batu ketak, tempat wisata baru di bangka belitung, mulai dari rp. 5 ribuan udah bisa masuk
baca juga:3 tempat wisata di tenjo bogor, alamnya yang asri dan sejuk cocok untuk dikunjungi bersama keluarga
perhatikan waktu berolahraga
selanjutnya, listia menyarankan untuk memperhatikan waktu berolahraga. 
untuk menghindari cedera pada olahraga berikutnya, olahraga malam sebaiknya dilakukan satu hingga dua jam sebelum tidur. 
“setelah selesai berolahraga, tubuh anda tidak akan mau tidur dan akan begadang. 
hal ini karena efek dari olahraga meningkatkan hormon bahagia, sehingga anda menjadi lebih bersemangat untuk melakukan sesuatu,' kata listia,
beradaptasi dengan kondisi fisik anda 
kematian mendadak dapat terjadi pada siapa saja yang berolahraga, baik itu atlet maupun orang biasa. namun, kematian mendadak umumnya disebabkan oleh masalah jantung. 
baca juga:5 tempat wisata di tampaksiring bali, suasannya sejuk yang dapat memanjakan mata
oleh karena itu, anda perlu menyadari kondisi fisik anda sebelum mulai berolahraga. dalam hal ini, peregangan dianjurkan sebelum anda mulai berolahraga. 
 
anda juga harus berolahraga dengan intensitas dan durasi yang teratur untuk menghindari cedera dan masalah kesehatan lainnya.
 
olahraga di malam hari bisa lebih maksimal jika dilakukan dengan benar. 
 
jika tips berolahraga di malam hari di atas diikuti, manfaat maksimal dapat dicapai dan cedera serta kematian mendadak dapat dihindari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 18 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan